เครื่องคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจ

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (MHR):

จำนวนครั้งสูงสุดที่หัวใจของคุณสามารถเต้นในหนึ่งนาที คำนวณโดยใช้ 220 ลบด้วยอายุของคุณ

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR):

อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเมื่ออยู่ในสภาพพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ RHR ที่ต่ำกว่ามักบ่งบอกถึงความฟิตทางหัวใจและหลอดเลือดที่ดีกว่า

อัตราการเต้นของหัวใจสำรอง (HRR):

ความแตกต่างระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก ใช้ในการคำนวณโซนการฝึก

สูตร Karvonen:

วิธีการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายที่พิจารณาทั้งอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเพื่อให้ได้โซนการฝึกที่แม่นยำยิ่งขึ้น