ہدف دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر

زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن (MHR):

ایک منٹ میں آپ کے دل کی دھڑکن کی سب سے زیادہ تعداد۔ 220 میں سے اپنی عمر منفی کرکے حساب لگایا جاتا ہے۔

آرام کی دل کی دھڑکن (RHR):

آپ کی دل کی دھڑکن جب مکمل طور پر آرام کی حالت میں ہو۔ کم RHR عام طور پر بہتر قلبی صحت کی نشانی ہوتی ہے۔

دل کی دھڑکن کا ذخیرہ (HRR):

آپ کی زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن کے درمیان فرق، جو تربیتی زون کا حساب لگانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔

کاروانن فارمولا:

ہدف دل کی دھڑکن کا حساب لگانے کا ایک طریقہ جو زیادہ سے زیادہ اور آرام کی دل کی دھڑکن دونوں کو مدنظر رکھتا ہے تاکہ زیادہ درست تربیتی زون حاصل کیے جا سکیں۔