دوڑنے کی رفتار کا حساب کتاب کرنے والا
ایک مخصوص فاصلے اور وقت کے لیے اپنی اوسط رفتار اور رفتار تلاش کریں
Additional Information and Definitions
فاصلہ
کل فاصلہ جو آپ نے دوڑا یا دوڑنے کا ارادہ رکھتے ہیں، چاہے وہ میل (امپیریل) میں ہو یا کلومیٹر (میٹرک) میں۔
کل وقت (منٹ)
آپ کی دوڑ کا کل دورانیہ منٹ میں، شروع سے ختم تک۔
یونٹ کا نظام
چنیں کہ آیا آپ میل (امپیریل) یا کلومیٹر (میٹرک) استعمال کر رہے ہیں۔
Loading
ایک اور Fitness کیلکولیٹر آزمائیں...
مثالی جسمانی پیمائشیں کیلکولیٹر
متوازن تناسب کے لئے ہم آہنگ جسمانی حصوں کی پیمائشیں تجویز کریں
کیلوری جلانے کا کیلکولیٹر
مختلف جسمانی سرگرمیوں کے دوران جلائی گئی کیلوری کی تعداد کا حساب لگائیں
دوڑنے کی رفتار کا حساب کتاب کرنے والا
ایک مخصوص فاصلے اور وقت کے لیے اپنی اوسط رفتار اور رفتار تلاش کریں
پروٹین کی مقدار کا حساب کتاب
اپنی ذاتی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات کا حساب لگائیں
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
اہم دوڑنے کی اصطلاحات
دوڑنے والوں کے لیے رفتار اور رفتار کی اہم تعریفات کی وضاحت:
رفتار
رفتار
امپیریل نظام
میٹرک نظام
دوڑنے کی رفتار کے بارے میں 5 حیرت انگیز حقائق
آپ کی رفتار آپ کی برداشت اور تربیتی عادات کے بارے میں بہت کچھ ظاہر کرتی ہے، صرف خام رفتار سے آگے۔
1.رفتار بمقابلہ درجہ حرارت
گرم یا مرطوب موسم آپ کی رفتار کو ڈرامائی طور پر سست کر سکتا ہے۔ سرد حالات میں، آپ کا جسم اکثر توانائی کو بہتر طور پر محفوظ کرتا ہے، جس سے تیز وقت متاثر ہوتا ہے۔
2.بلندی کا اثر
زیادہ بلندیوں سے آکسیجن کی دستیابی کم ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے دوڑنے والے سست رفتار کا تجربہ کرتے ہیں جب تک کہ ایڈجسٹمنٹ نہ ہو جائے۔ بلندی پر مناسب تربیت سمندر کی سطح پر بڑی کارکردگی کے فوائد دے سکتی ہے۔
3.نیند کا اثر
آرام کی کمی ایک ہی رفتار کے لیے محسوس کردہ کوشش کو بڑھا سکتی ہے۔ زیادہ نیند آپ کو اپنی ہدف رفتار کو برقرار رکھنے میں نمایاں طور پر مدد کر سکتی ہے۔
4.منفی تقسیم کی حکمت عملی
بہت سے دوڑنے والے تھوڑا سست شروع کرکے اور تیز ختم کرکے بہتر ریس کے اوقات حاصل کرتے ہیں۔ ایک مستقل رفتار بھی ابتدائی تھکاوٹ سے بچنے میں مدد کر سکتی ہے۔
5.رفتار کو ذہنی کھیل کے طور پر
ایک جان بوجھ کر رفتار طے کرنا بہت تیز جانے سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔ رفتار کے منصوبے پر قائم رہنے کے لیے ذہنی نظم و ضبط ایک مضبوط اختتام کا باعث بن سکتا ہے۔