بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR) کیلکولیٹر
اپنی بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR) کا حساب لگائیں تاکہ آپ اپنی روزانہ کی کیلوری کی ضروریات کو سمجھ سکیں۔
Additional Information and Definitions
عمر
اپنی عمر سالوں میں درج کریں۔ عمر بنیادی میٹابولک ریٹ کا تخمینہ لگانے میں ایک اہم عنصر ہے۔
جنس
اپنی جنس منتخب کریں۔ جنس بنیادی میٹابولک ریٹ کے تخمینے پر اثر انداز ہوتی ہے۔
وزن کا یونٹ
اپنا پسندیدہ وزن کا یونٹ منتخب کریں۔ کیلکولیٹر ضرورت کے مطابق اقدار کو تبدیل کرے گا۔
قد کا یونٹ
اپنا پسندیدہ قد کا یونٹ منتخب کریں۔ کیلکولیٹر ضرورت کے مطابق اقدار کو تبدیل کرے گا۔
وزن
اپنا وزن کلوگرام میں درج کریں۔ وزن بنیادی میٹابولک ریٹ کا حساب لگانے میں اہم ہے۔
قد
اپنا قد سینٹی میٹر میں درج کریں۔ قد بنیادی میٹابولک ریٹ کا تخمینہ لگانے میں استعمال ہوتا ہے۔
سرگرمی کی سطح
اپنی روزانہ کی سرگرمی کی سطح منتخب کریں۔ یہ بنیادی میٹابولک ریٹ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرتا ہے تاکہ روزانہ کی کیلوری کی ضروریات کا تخمینہ لگایا جا سکے۔
Loading
ایک اور Fitness کیلکولیٹر آزمائیں...
BMI کیلکولیٹر
اپنا جسمانی ماس انڈیکس (BMI) حساب کریں اور ممکنہ صحت کے خطرات کا اندازہ لگائیں
ٹارگٹ دل کی دھڑکن زون کیلکولیٹر
مختلف ورزش کی شدتوں کے لیے اپنے بہترین دل کی دھڑکن کی تربیتی زونز کا حساب لگائیں
VO2 میکس کا تخمینی کیلکولیٹر
مشہور کوپر ٹیسٹ کے طریقوں کے ذریعے اپنی ایروبک صلاحیت کا اندازہ لگائیں
دوڑنے کی رفتار کا حساب کتاب کرنے والا
ایک مخصوص فاصلے اور وقت کے لیے اپنی اوسط رفتار اور رفتار تلاش کریں
عمومی سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
BMR اور کیلوری کی ضروریات کو سمجھنا
بنیادی میٹابولک ریٹ اور روزانہ کی کیلوری کی ضروریات کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے اہم اصطلاحات۔
بنیادی میٹابولک ریٹ (BMR)
کیلوری
سرگرمی کی سطح
کم فعال
ہلکی سرگرم
درمیانی سرگرم
بہت سرگرم
بہت زیادہ سرگرم
آپ کے میٹابولزم کے بارے میں 5 حیرت انگیز حقائق
آپ کا میٹابولزم آپ کے سوچنے سے زیادہ پیچیدہ اور دلچسپ ہے۔ آپ کے جسم کی توانائی جلانے کے طریقے کے بارے میں کچھ حیرت انگیز حقائق یہ ہیں۔
1.میٹابولزم کی رفتار مختلف ہوتی ہے
آپ کا میٹابولزم مختلف عوامل کی بنیاد پر تیز یا سست ہو سکتا ہے، بشمول عمر، غذا، اور سرگرمی کی سطح۔
2.پٹھے زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں
پٹھوں کا بافت آرام کی حالت میں چربی کے بافت کے مقابلے میں زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ پٹھے بنانا آپ کے BMR کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔
3.نیند میٹابولزم پر اثر انداز ہوتی ہے
نیند کی کمی آپ کے میٹابولزم پر منفی اثر ڈال سکتی ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتی ہے۔ معیاری نیند میٹابولک صحت کے لیے اہم ہے۔
4.پانی پینا میٹابولزم کو بڑھاتا ہے
پانی پینا عارضی طور پر آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا مجموعی صحت اور توانائی کے خرچ کے لیے اہم ہے۔
5.جینیات کا کردار ہوتا ہے
آپ کی جینیاتی ساخت آپ کے میٹابولزم پر نمایاں اثر ڈالتی ہے۔ کچھ لوگوں کا میٹابولزم قدرتی طور پر تیز ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کا سست ہوتا ہے۔