Tanani yog' miqdorini baholash
AQSh dengiz floti usulidan foydalanib, tanangizdagi yog' miqdorini baholang.
Additional Information and Definitions
Jins
Erkaklar va ayollar turli formulalardan foydalanadi. Sizga mos keladiganini tanlang.
Bo'y (dizda)
Bo'yingizni dyuymda kiriting. Masalan, 70 dyuym = 5 ft 10 dyuym.
Bel (dizda)
Qorin darajasidagi aylana.
Bo'yin (dizda)
Bo'yiningizni eng tor joyidan o'lchang.
Son (dizda)
Ayollar sonning eng to'liq qismini o'lchaydi. Erkaklar formulaga mos kelmasa, uni nolga qoldirishi mumkin.
Og'irlik (funt)
Yog' va mushak massasi o'rtasidagi farqni aniqlash uchun umumiy tana og'irligi.
Fitness taraqqiyotingizni kuzating
Motivatsiyani saqlab qolish uchun tananing tarkibidagi o'zgarishlarni kuzating.
Loading
Asosiy Tanadagi Yog' Terminlari
Tana tarkibi o'lchovlarining ta'riflari.
Tanadagi yog' foizi:
Yog'ning umumiy tana massasi bilan nisbati. Fitness taraqqiyotini baholash uchun kuzatiladi.
Dengiz floti formulasi:
Tez baholash uchun ishlab chiqilgan. U bel, bo'yin va son o'lchovlariga e'tibor qaratadi.
Mushak massasi:
Mushaklar, suyaklar va organlar kabi yog'siz komponentlar.
Yog' massasi:
Funtlarda tanadagi yog'ning umumiy og'irligi. Bu vaznni boshqarish uchun muhim ko'rsatkich.
Tanadagi yog' haqida 5 ta hayratlanarli fakt
Tanadagi yog' faqatgina tarozidagi raqam emas. Keling, beshta qiziqarli nuqtalarni ko'rib chiqamiz:
1.Joy muhim
Organlar atrofidagi visseral yog' teri ostidagi yog'dan ko'ra yuqori salomatlik xavfini keltirib chiqaradi.
2.Metabolizm ta'siri
Ko'proq mushak massasi bazal metabolik tezlikni oshiradi, bu esa dam olishda ko'proq kaloriya yoqishga yordam beradi.
3.Yoshga moslashuvlar
Tanadagi yog' taqsimoti ko'pincha yosh bilan o'zgaradi, bu esa sog'liq mutaxassislari ma'lumotlarni qanday talqin qilishini o'zgartirishi mumkin.
4.Salomatlik estetikadan ustun
O'rtacha tanadagi yog' darajasi gormonlar muvozanatini saqlashga va organlarni himoya qilishga yordam beradi. Juda oz bo'lish har doim ham sog'lom bo'lmasligi mumkin.
5.Bir nechta o'lchov usullari
Terini o'lchash kaliperlari, bioelektrik qarshilik va DEXA skanerlari hisob-kitoblaringizni tekshirish uchun foydalaniladi.