Yurak urishining tiklanish kalkulyatori
Qattiq mashg'ulotdan keyin yurak urishining qanday tezda pasayishini baholang.
Additional Information and Definitions
Eng yuqori yurak urishi
Qattiq mashg'ulotning oxirida yurak urishingiz.
1 daqiqadan keyin yurak urishi
Mashg'ulotdan keyin 1 daqiqa dam olgandan keyin pulsingiz.
2 daqiqadan keyin yurak urishi
Mashg'ulotdan keyin 2 daqiqa dam olgandan keyin pulsingiz.
Kardio ko'rsatkichi
Tezroq tiklanish, yaxshiroq kardio sog'liqni anglatishi mumkin.
Loading
Yurak urishining tiklanish terminlari
Mashg'ulotdan keyin yurak urishingiz bilan bog'liq asosiy ta'riflar.
Eng yuqori yurak urishi:
Mashg'ulot davomida erishilgan eng yuqori puls. Ko'pincha ishlash ko'rsatkichlari uchun ishlatiladi.
Tiklanish:
Mashg'ulot to'xtagandan keyin belgilangan vaqt oralig'ida yurak urishining qanchalik kamayishi bilan o'lchanadi.
1 daqiqa pasayish:
Eng yuqori yurak urishi va 1 daqiqa dam olgandan keyin yurak urishi o'rtasidagi farq.
2 daqiqa pasayish:
Birinchi daqiqadan keyin taqqoslash uchun yana bir belgi. Katta pasayishlar ko'pincha yaxshiroq kardio tayyorgarligini ko'rsatadi.
Yurak urishining tiklanishi haqida 5 tez fakt
Mashg'ulotdan keyin yurak urishining pasayishi sizning kardio holatingiz haqida ko'p narsalarni ochib beradi. Mana beshta fakt:
1.Tezroq odatda yaxshiroq
Tez pasayish ko'pincha kuchli yurak funksiyasini ko'rsatadi. Sezilarli pasayishlar kamroq samarali tiklanishni anglatishi mumkin.
2.Suv ichish muhim
Suv tanqisligi yurak urishining kamayishini kechiktirishi mumkin, shuning uchun mashg'ulotlardan oldin va keyin yetarli suyuqlik iste'mol qilishni ta'minlang.
3.Stress rol o'ynaydi
Emotsional yoki ruhiy stress yurak urishini yuqori darajada ushlab turishi mumkin, bu esa tinchlanish uchun vaqtni uzaytiradi.
4.Mashg'ulotga moslashuvlar
Muntazam kardio mashg'ulotlari mashg'ulotdan keyin yurak urishining tezroq kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa yaxshilangan fitnesni aks ettiradi.
5.Mutaxassis bilan tekshiring
Agar siz g'ayrioddiy sekin yoki tartibsiz tiklanishni sezsangiz, tibbiy maslahat olish asosiy holatlarni istisno qilishi mumkin.