Uxlash qarzi kalkulyatori
Qancha uxlash defitsiti to'plaganingizni hisoblang
Additional Information and Definitions
Uxlash soatlari
O'tgan kechada haqiqiy uxlash soatlari
Tavsiya etilgan uxlash (soat)
Odatda kattalar uchun 7-9 soat
Dam olish defitsitini kuzatib boring
Tavsiya etilgan uxlayotgan vaqtingizdan qancha uzoqlikda ekanligingizni tushuning
Loading
Uxlash qarzini tushunish
Uxlash defitsitlari haqida muhim ta'riflar
Ko'p uxlash:
Tavsiya etilgan soatlardan ko'proq uxlash, natijada salbiy qarzga olib keladi.
Uxlash qarzi haqida 5 qiziqarli fakt
Ko'p odamlar xabardor bo'lmasdan surunkali uxlash qarzini to'playdilar. Bu yerda ba'zi hayratlanarli haqiqatlar:
1.Bu tezda yig'iladi
Har kecha bir soat yo'qotish bir hafta ichida sezilarli defitsitlarga olib kelishi mumkin.
2.Qayta tiklash uxlashi yordam beradi
Dam olish kunlarida ko'proq uxlash qarzni qisman qaytarishi mumkin, lekin to'liq tuzatmaydi.
3.Kafein simptomlarni yashiradi
Siz o'zingizni hushyor his qilishingiz mumkin, lekin javob berish va qaror qabul qilish vaqtida hali ham muammolar mavjud.
4.Og'irlik ortishi aloqasi
Surunkali uxlash qarzi ochlik gormonlarini oshirishi va metabolizmga ta'sir qilishi mumkin.
5.Kichik o'zgarishlar muhim
Faqat 15 daqiqa oldin yotishga borish sizning defitsitingizni asta-sekin kamaytirishi mumkin.