Máy Tính Lượng Nước Uống Hàng Ngày
Ước lượng nhu cầu nước hàng ngày của bạn dựa trên trọng lượng, hoạt động và khí hậu
Additional Information and Definitions
Cân Nặng (kg)
Cân nặng cơ thể của bạn tính bằng kilogam
Hoạt Động Cao?
1 cho có, 0 cho không
Khí Hậu Nóng?
1 cho có, 0 cho không
Giữ Cơ Thể Đủ Nước
Tính toán lượng nước được khuyến nghị bằng lít
Loading
Tại Sao Cung Cấp Nước Quan Trọng
Các định nghĩa chính về lượng nước uống hàng ngày
Mức Độ Hoạt Động:
Tập thể dục vất vả hoặc lối sống tích cực có thể làm tăng nhu cầu chất lỏng.
5 Sự Thật Bất Ngờ Về Cung Cấp Nước
Cung cấp nước đúng cách là rất cần thiết, nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa ngoài việc 'tám ly mỗi ngày':
1.Sự Khác Biệt Giới Tính & Độ Tuổi
Nam, nữ, trẻ em và người cao tuổi có thể có nhu cầu nước khác nhau.
2.Rủi Ro Cung Cấp Nước Quá Mức
Tiêu thụ nước quá mức có thể dẫn đến hạ natri máu, làm loãng natri trong cơ thể.
3.Nguồn Thực Phẩm
Nhiều loại trái cây và rau quả chứa nhiều nước, góp phần vào lượng nước hàng ngày.
4.Điều Chỉnh Theo Mùa
Vào những ngày hè nóng bức, bạn có thể cần nhiều nước hơn để bù đắp cho lượng mồ hôi mất đi.
5.Lắng Nghe Cảm Giác Khát
Cảm giác khát là một chỉ số hữu ích, nhưng đừng chờ đến khi bạn khát mới uống.