Máy Tính Khôi Phục Nhịp Tim
Ước lượng tốc độ giảm nhịp tim của bạn sau một buổi tập luyện căng thẳng.
Additional Information and Definitions
Nhịp Tim Cao Nhất
Nhịp tim của bạn vào cuối buổi tập thể dục cường độ cao.
Nhịp Tim Sau 1 Phút
Nhịp mạch của bạn sau 1 phút nghỉ ngơi sau khi tập thể dục.
Nhịp Tim Sau 2 Phút
Nhịp mạch của bạn sau 2 phút nghỉ ngơi sau khi tập thể dục.
Chỉ Số Tim Mạch
Khôi phục nhanh hơn có thể cho thấy sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Loading
Thuật Ngữ Khôi Phục Nhịp Tim
Các định nghĩa chính liên quan đến nhịp tim của bạn sau khi tập thể dục.
Nhịp Tim Cao Nhất:
Nhịp mạch cao nhất đạt được trong quá trình tập thể dục. Thường được sử dụng cho các chỉ số hiệu suất.
Khôi Phục:
Được đo bằng cách xem nhịp tim giảm bao nhiêu trong các khoảng thời gian nhất định sau khi tập thể dục dừng lại.
Giảm 1 Phút:
Sự khác biệt giữa nhịp tim cao nhất và nhịp tim sau 1 phút nghỉ ngơi.
Giảm 2 Phút:
Một dấu hiệu khác, so sánh sau phút đầu tiên. Sự giảm lớn hơn thường cho thấy điều kiện tim mạch tốt hơn.
5 Thông Tin Nhanh Về Khôi Phục Nhịp Tim
Sự giảm nhịp tim của bạn sau khi tập thể dục có thể tiết lộ nhiều điều về tình trạng tim mạch của bạn. Dưới đây là năm thông tin:
1.Nhanh Hơn Thường Tốt Hơn
Một sự giảm nhanh thường chỉ ra chức năng tim mạnh mẽ hơn. Sự giảm chậm hơn có thể có nghĩa là phục hồi kém hiệu quả.
2.Nước Uống Quan Trọng
Mất nước có thể làm chậm quá trình giảm nhịp tim, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ nước trước và sau khi tập luyện.
3.Căng Thẳng Có Vai Trò
Căng thẳng cảm xúc hoặc tinh thần có thể giữ cho nhịp tim của bạn tăng cao, kéo dài thời gian cần thiết để bình tĩnh lại.
4.Thích Nghi Tập Luyện
Tập luyện cardio thường xuyên có thể dẫn đến sự giảm nhanh hơn trong nhịp tim sau khi tập thể dục, phản ánh sự cải thiện về thể lực.
5.Kiểm Tra Với Chuyên Gia
Nếu bạn nhận thấy sự phục hồi chậm hoặc không đều, một cuộc tư vấn y tế có thể loại trừ các tình trạng tiềm ẩn.