Basale Metaboliese Tempo (BMR) Sakrekenaar
Bereken jou Basale Metaboliese Tempo (BMR) om jou daaglikse kaloriebehoeftes te verstaan.
Additional Information and Definitions
Ouderdom
Voer jou ouderdom in jare in. Ouderdom is 'n sleutel faktor in die skatting van jou Basale Metaboliese Tempo.
Geslag
Kies jou geslag. Geslag beïnvloed die skatting van jou Basale Metaboliese Tempo.
Gewig Eenheid
Kies jou verkiesde gewig eenheid. Die sakrekenaar sal waardes soos nodig omskakel.
Hoogte Eenheid
Kies jou verkiesde hoogte eenheid. Die sakrekenaar sal waardes soos nodig omskakel.
Gewig
Voer jou gewig in kilogram in. Gewig is noodsaaklik in die berekening van jou Basale Metaboliese Tempo.
Hoogte
Voer jou hoogte in sentimeter in. Hoogte word gebruik om jou Basale Metaboliese Tempo te skat.
Aktiwiteitsvlak
Kies jou daaglikse aktiwiteitsvlak. Dit help om jou Basale Metaboliese Tempo aan te pas om daaglikse kaloriebehoeftes te skat.
Verstaan Jou Kaloriebehoeftes
Skat die aantal kalorieë wat jou liggaam in rus nodig het om basiese liggaamsfunksies te handhaaf.
Loading
Verstaan BMR en Kaloriebehoeftes
Belangrike terme om jou te help verstaan Basale Metaboliese Tempo en daaglikse kaloriebehoeftes.
Basale Metaboliese Tempo (BMR):
Die aantal kalorieë wat jou liggaam in rus nodig het om basiese liggaamsfunksies soos asemhaling en spysvertering te handhaaf.
Kalorie:
‘n Eenheid van energie. Kalorieë word gebruik om die energie-inhoud van kos en die energieverbruik van fisiese aktiwiteite te meet.
Aktiwiteitsvlak:
‘n Maatstaf van jou daaglikse fisiese aktiwiteit. Dit beïnvloed die totale aantal kalorieë wat jy elke dag nodig het.
Sittend:
Min of geen oefening. Hierdie aktiwiteitsvlak sluit daaglikse aktiwiteite soos om van jou motor na jou kantoor te stap in.
Lig Aktief:
Ligte oefening of sport 1-3 dae per week.
Gemiddeld Aktief:
Gemiddelde oefening of sport 3-5 dae per week.
Baie Aktief:
Intense oefening of sport 6-7 dae per week.
Super Aktief:
Baie harde oefening of 'n fisies veeleisende werk.
5 Verbasende Feite Oor Jou Metabolisme
Jou metabolisme is meer kompleks en fascinerend as wat jy dalk dink. Hier is 'n paar verrassende feite oor hoe jou liggaam energie verbrand.
1.Metabolisme Spoed Verskil
Jou metabolisme kan versnel of vertraag op grond van verskeie faktore, insluitend ouderdom, dieet, en aktiwiteitsvlak.
2.Spier Verbrand Meer Kalorieë
Spierweefsel verbrand meer kalorieë in rus in vergelyking met vetweefsel. Bou spier kan help om jou BMR te verhoog.
3.Slaap Beïnvloed Metabolisme
Gebrek aan slaap kan jou metabolisme negatief beïnvloed en lei tot gewigstoename. Kwaliteit slaap is noodsaaklik vir metaboliese gesondheid.
4.Hidrasie Verhoog Metabolisme
Om water te drink kan jou metabolisme tydelik verhoog. Om gehidreer te bly is belangrik vir algehele gesondheid en energieverbruik.
5.Genetika Speel 'n Rol
Jou genetiese samestelling beïnvloed jou metabolisme aansienlik. Sommige mense het van nature 'n vinniger metabolisme, terwyl ander 'n stadiger een het.