Hardloop Tempo Berekenaar
Vind jou gemiddelde spoed en tempo vir 'n gegewe afstand en tyd
Additional Information and Definitions
Afstand
Die totale afstand wat jy hardloop of van plan is om te hardloop, hetsy in myle (imperiaal) of kilometers (metriek).
Totale Tyd (min)
Die totale duur van jou hardloop in minute, van begin tot einde.
Eenheidstelsel
Kies of jy myle (imperiaal) of kilometers (metriek) gebruik.
Beplan Jou Hardloop Doelwitte
Verstaan jou tempo om effektief te oefen
Loading
Belangrike Hardloop Terme
Verduidelik essensiële tempo en spoed definisies vir hardlopers van alle vlakke:
Tempo:
Hoe lank dit neem om een eenheid van afstand te voltooi, gewoonlik uitgedruk as minute per myl of kilometer.
Spoed:
Afstand wat oor tyd gedek word, dikwels in mph of km/h vir hardloop berekeninge.
Imperiale Stelsel:
Meet afstand in myle, voet, en duim, algemeen in die Verenigde State.
Metrieke Stelsel:
Gebruik kilometers, meter, en sentimeter, gewild wêreldwyd vir die meet van afstand.
5 Verrassende Feite oor Hardloop Tempo
Jou tempo onthul baie oor jou uithouvermoë en opleidingsgewoontes, verder as net rou spoed.
1.Tempo vs. Temperatuur
Warm of vogtige weer kan jou tempo dramaties vertraag. In kouer toestande bewaar jou liggaam dikwels energie beter, wat vinniger tye beïnvloed.
2.Hoogte Effek
Hoër hoogtes verminder suurstof beskikbaarheid, wat baie hardlopers laat ervaar stadiger tempos totdat akklimatisering plaasvind. Regte opleiding op hoogte kan groot prestasiewins op seevlak lewer.
3.Slaap se Invloed
Gebrek aan rus kan die waargenome moeite vir dieselfde tempo verhoog. Meer slaap kan jou help om jou teiken spoed vol te hou.
4.Negatiewe Splits Strategie
Baie hardlopers bereik beter wedloop tye deur effens stadiger te begin en vinniger te eindig. 'n Konsistente tempo kan ook vroeë branderigheid voorkom.
5.Tempo as 'n Mentaal Speletjie
Om 'n doelbewuste tempo in te stel help om te voorkom dat jy te vinnig begin. Mentaal dissipline om by 'n tempo plan te hou kan lei tot 'n sterk einde.