Kalorie Verbranding Sakrekenaar
Bereken die aantal kalorieë wat verbrand word tydens verskeie fisiese aktiwiteite
Additional Information and Definitions
Gewig Eenheid
Kies jou verkiesde gewig eenheid (kilogram of pond)
Gewig
Voer jou gewig in kilogram (metries) of pond (imperiaal) in. Hierdie waarde word gebruik om die aantal kalorieë wat verbrand word te skat.
Aktiwiteit Tipe
Kies die tipe fisiese aktiwiteit wat jy uitgevoer het.
Duur
Voer die duur van die aktiwiteit in minute in.
Intensiteit
Kies die intensiteitsvlak van die aktiwiteit.
Skat Jou Kalorie Verbranding
Kry akkurate skattings van kalorieë wat verbrand word gebaseer op tipe, duur, en intensiteit van aktiwiteite
Loading
Begrip Kalorie Verbranding
Sleutelterme om jou te help verstaan die faktore wat kalorie verbranding tydens fisiese aktiwiteite beïnvloed.
Kalorie:
‘n Eenheid van energie. Die hoeveelheid energie wat benodig word om die temperatuur van een gram water met een graad Celsius te verhoog.
Metaboliese Ekwiwalent (MET):
‘n Maatstaf van die energie koste van fisiese aktiwiteite. Een MET is die energie-uitgawe in rus.
Intensiteit:
Die vlak van inspanning wat benodig word om ‘n aktiwiteit uit te voer. Gewoonlik gekategoriseer as lig, gemiddeld, of intensief.
Duur:
Die tydsduur wat ‘n aktiwiteit uitgevoer word. Gewoonlik gemeet in minute.
Gewig:
Die massa van ‘n individu, wat die aantal kalorieë wat tydens fisiese aktiwiteite verbrand word, beïnvloed.
5 Verrassende Faktore Wat Kalorie Verbranding Beïnvloed
Kalorie verbranding tydens fisiese aktiwiteite hang af van meer as net die tipe oefening. Hier is vyf verrassende faktore wat kan beïnvloed hoeveel kalorieë jy verbrand.
1.Ouderdom en Kalorie Verbranding
Namate jy ouer word, vertraag jou metabolisme, wat die aantal kalorieë wat jy tydens fisiese aktiwiteite verbrand, kan beïnvloed. Ou volwassenes mag minder kalorieë verbrand as jonger individue wat dieselfde oefening doen.
2.Spiermassa Impak
Individue met meer spiermassa verbrand geneig om meer kalorieë in rus en tydens oefening te verbrand. Spierweefsel vereis meer energie om te onderhoud as vetweefsel, wat lei tot hoër kalorie verbranding.
3.Hidrasie Vlakke
Om gehidreer te bly is noodsaaklik vir optimale prestasie en kalorie verbranding. Dehidrasie kan oefeningseffektiwiteit verminder en die aantal kalorieë wat verbrand word, verminder.
4.Omgewingsvoorwaardes
Oefening in warm of koue omgewings kan kalorie verbranding verhoog. Jou liggaam gebruik addisionele energie om sy temperatuur te reguleer, wat lei tot hoër kalorie-uitgawes.
5.Slaap Kwaliteit
Swak slaapkwaliteit kan jou metabolisme en energievlakke negatief beïnvloed, wat die aantal kalorieë wat tydens fisiese aktiwiteite verbrand word, verminder. Om voldoende en kwaliteit slaap te verseker is noodsaaklik vir optimale kalorie verbranding.