Fitness Calculators

Free fitness calculators and tools to help you make accurate calculations quickly and easily.

احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) الخاص بك لفهم احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

احسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) وقيم المخاطر الصحية المحتملة

احسب عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال مختلف الأنشطة البدنية

اقترح قياسات متناسقة لأجزاء الجسم لتحقيق نسب متوازنة

احسب وزنك الأقصى المقدر الذي يمكنك رفعه لتكرار واحد عبر صيغ متنوعة

احسب احتياجاتك اليومية الشخصية من البروتين

اعثر على سرعتك ومتوسط سرعتك لمسافة ووقت معينين

احسب مناطق تدريب معدل ضربات القلب المثلى الخاصة بك لشدة تمرين مختلفة

قم بتقييم سعتك الهوائية من خلال طرق اختبار كوبر الشائعة

حدد الجدول الزمني والسعرات الحرارية الإجمالية المطلوبة لتحقيق هدفك في الزيادة