حاسبة استهلاك المياه اليومية
تقدير احتياجاتك اليومية من المياه بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
Additional Information and Definitions
الوزن (كغ)
وزن جسمك بالكيلوجرامات
نشاط عالي؟
1 نعم، 0 لا
مناخ حار؟
1 نعم، 0 لا
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
حاسبة فحص الضغط النفسي المرتبط بنمط الحياة
احصل على درجة ضغط نفسي عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
حاسبة استهلاك الفيتامينات والمعادن
تقدير استهلاكك اليومي من الميكرو مغذيات الأساسية والتحقق من الكميات الغذائية الموصى بها.
مُقدّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك.
أسئلة وأجوبة شائعة
Click on any question to see the answer
لماذا يعتبر الترطيب مهمًا
تعريفات رئيسية حول استهلاك المياه اليومية
مستوى النشاط
5 حقائق مفاجئة حول الترطيب
الترطيب السليم ضروري، ولكن هناك المزيد من ذلك أكثر من مجرد 'ثمانية أكواب في اليوم':
1.اختلافات الجنس والعمر
يمكن أن يكون للرجال والنساء والأطفال وكبار السن احتياجات مياه مختلفة.
2.مخاطر الإفراط في الترطيب
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمياه إلى نقص صوديوم الدم، مما يخفف من مستوى الصوديوم في الجسم.
3.مصادر الغذاء
تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في الاستهلاك اليومي.
4.التكيف مع الفصول
في الصيف الحار، قد تحتاج إلى المزيد من المياه لتعويض خسائر العرق.
5.استمع إلى العطش
العطش هو مؤشر مفيد، لكن لا تنتظر حتى تشعر بالعطش الشديد لتشرب.