Калориен калкулатор
Изчислете броя на изгорените калории по време на различни физически активности
Additional Information and Definitions
Единица тегло
Изберете предпочитаната единица тегло (килограми или паунди)
Тегло
Въведете теглото си в килограми (метрични) или паунди (имперски). Тази стойност се използва за оценка на броя на изгорените калории.
Тип активност
Изберете типа физическа активност, която сте извършили.
Продължителност
Въведете продължителността на активността в минути.
Интензивност
Изберете нивото на интензивност на активността.
Оценете изгарянето на калории
Получете точни оценки на изгорените калории на базата на типа, продължителността и интензивността на дейностите
Loading
Разбиране на изгарянето на калории
Ключови термини, които ще ви помогнат да разберете факторите, които влияят на изгарянето на калории по време на физическите активности.
Калория:
Единица енергия. Количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на един грам вода с един градус по Целзий.
Метаболитен еквивалент (MET):
Мярка за енергийната цена на физическите активности. Един MET е енергийното разходване в покой.
Интензивност:
Нивото на усилие, необходимо за извършване на дейност. Обикновено се категоризира като лека, умерена или интензивна.
Продължителност:
Дължината на времето, през което се извършва дейността. Обикновено се измерва в минути.
Тегло:
Масата на индивида, която влияе на броя на изгорените калории по време на физическите активности.
5 изненадващи фактора, които влияят на изгарянето на калории
Изгарянето на калории по време на физическите активности зависи от повече от само типа упражнение. Ето пет изненадващи фактора, които могат да влияят на броя на изгорените калории.
1.Възраст и изгаряне на калории
С напредването на възрастта метаболизмът ви се забавя, което може да повлияе на броя на изгорените калории по време на физическите активности. По-възрастните хора могат да изгарят по-малко калории от по-младите, извършващи същото упражнение.
2.Влияние на мускулната маса
Лицата с повече мускулна маса обикновено изгарят повече калории в покой и по време на упражнения. Мускулната тъкан изисква повече енергия за поддържане в сравнение с мастната тъкан, което води до по-високо изгаряне на калории.
3.Нива на хидратация
Поддържането на хидратация е от съществено значение за оптимално представяне и изгаряне на калории. Дехидратацията може да намали ефективността на упражненията и да намали броя на изгорените калории.
4.Условия на околната среда
Упражняването в горещи или студени условия може да увеличи изгарянето на калории. Вашето тяло изразходва допълнителна енергия, за да регулира температурата си, което води до по-високи разходи на калории.
5.Качество на съня
Лошото качество на съня може негативно да повлияе на метаболизма и енергийните нива, намалявайки броя на изгорените калории по време на физическите активности. Осигуряването на адекватен и качествен сън е от решаващо значение за оптимално изгаряне на калории.