Калкулатор за темпо на бягане
Намерете средната си скорост и темпо за определено разстояние и време
Additional Information and Definitions
Разстояние
Общото разстояние, което сте пробягали или планирате да пробягате, било то в мили (имперски) или километри (метрични).
Общо време (мин)
Общата продължителност на бягането ви в минути, от начало до край.
Система за единици
Изберете дали използвате мили (имперски) или километри (метрични).
Планирайте целите си за бягане
Разберете темпото си, за да тренирате ефективно
Loading
Ключови термини за бягане
Изясняване на основни определения за темпо и скорост за бегачи на всички нива:
Темпо:
Колко време отнема да се завърши единица разстояние, обикновено изразено в минути на миля или километър.
Скорост:
Разстояние, покрито за определено време, често в мили в час или км/ч за изчисления на бягане.
Имперска система:
Измерва разстояние в мили, фута и инча, обичайно в Съединените щати.
Метрика:
Използва километри, метри и сантиметри, популярна по целия свят за измерване на разстояние.
5 изненадващи факта за темпото на бягане
Вашето темпо разкрива много за вашата издръжливост и тренировъчни навици, освен просто сурова скорост.
1.Темпо срещу температура
Горещото или влажно време може значително да забави темпото ви. При по-хладни условия тялото ви обикновено запазва енергията по-добре, което влияе на по-бързите времена.
2.Ефект на надморската височина
По-високите надморски височини намаляват наличността на кислород, което води много бегачи да изпитват по-бавни темпа, докато не се аклиматизират. Правилното обучение на височина може да доведе до големи подобрения в представянето на морското равнище.
3.Влияние на съня
Липсата на почивка може да увеличи възприеманото усилие за същото темпо. Повече сън може значително да ви помогне да поддържате целевата си скорост.
4.Стратегия за негативни сплитове
Много бегачи постигат по-добри времена на състезания, като започват малко по-бавно и завършват по-бързо. Последователното темпо може също да предотврати ранно изтощение.
5.Темпо като психическа игра
Задаването на целенасочено темпо помага да се избегне излизането твърде бързо. Психическата дисциплина да се придържате към плана за темпо може да доведе до силно завършване.