ওজন বাড়ানোর পরিকল্পনা ক্যালকুলেটর

ক্যালোরি অতিরিক্ত:

প্রতিদিন আপনি যে ক্যালোরি পোড়ান তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা। ওজন বাড়ানোর জন্য এটি অপরিহার্য, তবে এটি সচেতনভাবে করতে হবে।

সাপ্তাহিক বৃদ্ধি হার:

আপনি প্রতি সপ্তাহে কত পাউন্ড বাড়াতে চান তার একটি পরিমাপ, বাস্তবতা এবং স্বাস্থ্যকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।

৩৫০০-ক্যালোরি নিয়ম:

একটি আনুমানিক হিসাব যে ৩৫০০ ক্যালোরি প্রায় এক পাউন্ড শরীরের ওজনের সমান।

টেকসই বৃদ্ধি:

ধীরে ধীরে ওজন বাড়ানো যাতে মূলত পেশী ভর এবং ন্যূনতম অতিরিক্ত চর্বি সঞ্চয় নিশ্চিত হয়।