Kalkulátor spálených kalorií
Vypočítejte počet spálených kalorií během různých fyzických aktivit
Additional Information and Definitions
Jednotka hmotnosti
Vyberte svou preferovanou jednotku hmotnosti (kilogramy nebo libry)
Hmotnost
Zadejte svou hmotnost v kilogramech (metrické) nebo librách (imperiální). Tato hodnota se používá k odhadu počtu spálených kalorií.
Typ aktivity
Vyberte typ fyzické aktivity, kterou jste vykonávali.
Délka
Zadejte délku aktivity v minutách.
Intenzita
Vyberte úroveň intenzity aktivity.
Odhadněte své spálené kalorie
Získejte přesné odhady spálených kalorií na základě typu, délky a intenzity aktivit
Loading
Porozumění spálení kalorií
Klíčové pojmy, které vám pomohou pochopit faktory ovlivňující spálení kalorií během fyzických aktivit.
Kalorie:
Jednotka energie. Množství energie potřebné k zvýšení teploty jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia.
Metabolická ekvivalence (MET):
Měření energetických nákladů fyzických aktivit. Jeden MET je energetický výdej v klidu.
Intenzita:
Úroveň úsilí potřebná k vykonání aktivity. Obvykle kategorizováno jako lehké, střední nebo intenzivní.
Délka:
Délka času, po kterou je aktivita vykonávána. Obvykle měřeno v minutách.
Hmotnost:
Hmotnost jednotlivce, která ovlivňuje počet kalorií spálených během fyzických aktivit.
5 překvapivých faktorů, které ovlivňují spálení kalorií
Spálení kalorií během fyzických aktivit závisí na více než jen typu cvičení. Zde je pět překvapivých faktorů, které mohou ovlivnit, kolik kalorií spálíte.
1.Věk a spálení kalorií
Jak stárnete, váš metabolismus se zpomaluje, což může ovlivnit počet kalorií, které spálíte během fyzických aktivit. Starší dospělí mohou spálit méně kalorií než mladší jedinci vykonávající stejné cvičení.
2.Dopad svalové hmoty
Jedinci s větší svalovou hmotou obvykle spálí více kalorií v klidu a během cvičení. Svalová tkáň vyžaduje více energie k udržení než tuková tkáň, což vede k vyššímu spálení kalorií.
3.Úroveň hydratace
Udržení hydratace je nezbytné pro optimální výkon a spálení kalorií. Dehydratace může snížit efektivitu cvičení a snížit počet spálených kalorií.
4.Environmentální podmínky
Cvičení v horkém nebo chladném prostředí může zvýšit spálení kalorií. Vaše tělo vynakládá další energii na regulaci své teploty, což vede k vyššímu výdeji kalorií.
5.Kvalita spánku
Špatná kvalita spánku může negativně ovlivnit váš metabolismus a energetické úrovně, což snižuje počet kalorií spálených během fyzických aktivit. Zajištění dostatečného a kvalitního spánku je klíčové pro optimální spálení kalorií.