Kalkulátor běžeckého tempa
Zjistěte svou průměrnou rychlost a tempo pro danou vzdálenost a čas
Additional Information and Definitions
Vzdálenost
Celková vzdálenost, kterou jste uběhli nebo plánujete uběhnout, buď v mílích (imperiální) nebo kilometrech (metrické).
Celkový čas (min)
Celková doba vašeho běhu v minutách, od začátku do konce.
Jednotkový systém
Vyberte, zda používáte míle (imperiální) nebo kilometry (metrické).
Naplánujte si své běžecké cíle
Pochopte své tempo pro efektivní trénink
Loading
Klíčové běžecké termíny
Objasnění základních definic tempa a rychlosti pro běžce všech úrovní:
Tempo:
Jak dlouho trvá dokončit jednu jednotku vzdálenosti, obvykle vyjádřeno jako minuty na míli nebo kilometr.
Rychlost:
Vzdálenost pokrytá v čase, často v mph nebo km/h pro běžecké výpočty.
Imperiální systém:
Měří vzdálenost v mílích, stopách a palcích, běžné ve Spojených státech.
Metrický systém:
Používá kilometry, metry a centimetry, populární po celém světě pro měření vzdálenosti.
5 překvapivých faktů o běžeckém tempu
Vaše tempo odhaluje mnoho o vaší vytrvalosti a tréninkových návycích, nad rámec pouhé rychlosti.
1.Tempo vs. Teplota
Horké nebo vlhké počasí může dramaticky zpomalit vaše tempo. V chladnějších podmínkách vaše tělo často lépe šetří energii, což ovlivňuje rychlejší časy.
2.Účinek nadmořské výšky
Vyšší nadmořské výšky snižují dostupnost kyslíku, což vede k tomu, že mnozí běžci zažívají pomalejší tempa, dokud nedojde k aklimatizaci. Správný trénink v nadmořské výšce může přinést velké výkonnostní zisky na úrovni moře.
3.Dopad spánku
Nedostatek odpočinku může zvýšit vnímané úsilí pro stejné tempo. Více spánku může výrazně pomoci udržet vaši cílovou rychlost.
4.Strategie negativních rozdělení
Mnoho běžců dosahuje lepších závodních časů tím, že začíná mírně pomaleji a končí rychleji. Konzistentní tempo může také zabránit předčasnému vyhoření.
5.Tempo jako mentální hra
Nastavení záměrného tempa pomáhá vyhnout se příliš rychlému startu. Mentální disciplína dodržovat plán tempa může vést k silnému závěru.