Εκτιμητής Ποσοστού Λίπους Σώματος
Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του Ναυτικού των ΗΠΑ για να εκτιμήσετε το περίπου ποσοστό λίπους σώματος σας.
Additional Information and Definitions
Φύλο
Οι άνδρες και οι γυναίκες χρησιμοποιούν διαφορετικούς τύπους. Επιλέξτε αυτόν που σας αφορά.
Ύψος (ίντσες)
Το ύψος σας σε ίντσες. Π.χ., 70 ίντσες = 5 πόδια 10 ίντσες.
Μέση (ίντσες)
Περίμετρος στο επίπεδο του ομφαλού σας.
Λαιμός (ίντσες)
Μετρήστε γύρω από το λαιμό σας στο στενότερο σημείο.
Γοφός (ίντσες)
Οι γυναίκες μετρούν το πιο γεμάτο μέρος των γοφών. Οι άνδρες μπορούν να το αφήσουν στο μηδέν αν ο τύπος δεν είναι εφαρμόσιμος.
Βάρος (λίβρες)
Συνολικό βάρος σώματος σε λίβρες για να προσδιορίσετε το λίπος σε σχέση με τη μυϊκή μάζα.
Παρακολουθήστε την Πρόοδο της Φυσικής σας Κατάστασης
Παρακολουθήστε τις αλλαγές στη σύνθεση του σώματος για να παραμείνετε παρακινημένοι.
Loading
Βασικοί Όροι Λίπους Σώματος
Ορισμοί σχετικών μετρήσεων σύνθεσης σώματος.
Ποσοστό Λίπους Σώματος:
Αναλογία λίπους προς τη συνολική μάζα σώματος. Παρακολουθείται για την αξιολόγηση της προόδου φυσικής κατάστασης.
Τύπος Ναυτικού:
Αναπτύχθηκε ως γρήγορη εκτίμηση. Εστιάζει στις μετρήσεις μέσης, λαιμού και γοφών.
Μυϊκή Μάζα:
Όλα τα μη λιπαρά συστατικά όπως οι μύες, τα οστά και τα όργανα.
Μάζα Λίπους:
Συνολικό βάρος λίπους σώματος σε λίβρες. Είναι μια σημαντική μέτρηση για τη διαχείριση του βάρους.
5 Απίστευτα Γεγονότα για το Λίπος Σώματος
Το λίπος σώματος είναι περισσότερα από έναν αριθμό στη ζυγαριά. Ας εξερευνήσουμε πέντε συναρπαστικά σημεία:
1.Η Τοποθεσία Μετράει
Το σπλαχνικό λίπος γύρω από τα όργανα τείνει να έχει υψηλότερο κίνδυνο για την υγεία από το υποδόριο λίπος κάτω από το δέρμα.
2.Επιρροή Μεταβολισμού
Η ύπαρξη περισσότερης μυϊκής μάζας αυξάνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, βοηθώντας στην καύση περισσότερων θερμίδων σε κατάσταση ηρεμίας.
3.Προσαρμογές Ηλικίας
Η κατανομή του λίπους σώματος συχνά αλλάζει με την ηλικία, γεγονός που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που οι επαγγελματίες υγείας ερμηνεύουν τα δεδομένα.
4.Υγεία Πάνω από Αισθητική
Ένα μέτριο επίπεδο λίπους σώματος μπορεί να προάγει την ισορροπία των ορμονών και να προστατεύει τα όργανα. Η ακραία αδυναμία μπορεί να μην είναι πάντα πιο υγιής.
5.Πολλαπλές Μέθοδοι Μέτρησης
Τεχνικές όπως οι καλύπτρες δέρματος, η βιοηλεκτρική αντίσταση και οι σαρώσεις DEXA μπορούν να επαληθεύσουν τους υπολογισμούς σας.