Υπολογιστής Ανάκαμψης Καρδιακού Ρυθμού
Εκτιμήστε πόσο γρήγορα μειώνεται ο καρδιακός σας ρυθμός μετά από μια έντονη προπόνηση.
Additional Information and Definitions
Μέγιστος Καρδιακός Ρυθμός
Ο καρδιακός σας ρυθμός στο τέλος της έντονης άσκησης.
Καρδιακός Ρυθμός Μετά από 1 Λεπτό
Ο σφυγμός σας μετά από 1 λεπτό ξεκούρασης μετά την άσκηση.
Καρδιακός Ρυθμός Μετά από 2 Λεπτά
Ο σφυγμός σας μετά από 2 λεπτά ξεκούρασης μετά την άσκηση.
Καρδιοαγγειακός Δείκτης
Μια ταχύτερη ανάκαμψη μπορεί να υποδηλώνει καλύτερη καρδιοαγγειακή υγεία.
Loading
Όροι Ανάκαμψης Καρδιακού Ρυθμού
Βασικοί ορισμοί που σχετίζονται με τον καρδιακό σας ρυθμό μετά την άσκηση.
Μέγιστος Καρδιακός Ρυθμός:
Ο υψηλότερος σφυγμός που επιτεύχθηκε κατά τη διάρκεια της άσκησης. Χρησιμοποιείται συχνά για μετρικές απόδοσης.
Ανάκαμψη:
Μετράται από το πόσο μειώνεται ο καρδιακός ρυθμός σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα μετά την άσκηση.
Μείωση 1 Λεπτού:
Η διαφορά μεταξύ του μέγιστου καρδιακού ρυθμού και του καρδιακού ρυθμού μετά από 1 λεπτό ξεκούρασης.
Μείωση 2 Λεπτών:
Ένας άλλος δείκτης, συγκρίνοντας μετά το πρώτο λεπτό. Μεγαλύτερες μειώσεις συχνά υποδηλώνουν καλύτερη καρδιοαγγειακή κατάσταση.
5 Γρήγορα Γεγονότα για την Ανάκαμψη Καρδιακού Ρυθμού
Η πτώση του καρδιακού σας ρυθμού μετά την άσκηση μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την καρδιοαγγειακή σας κατάσταση. Ακολουθούν πέντε γεγονότα:
1.Γενικά, Το Γρηγορότερο Είναι Καλύτερο
Μια γρήγορη πτώση συχνά υποδηλώνει ισχυρότερη λειτουργία της καρδιάς. Οι πιο αργές μειώσεις μπορεί να σημαίνουν λιγότερη αποτελεσματική ανάκαμψη.
2.Η Ενυδάτωση Έχει Σημασία
Η αφυδάτωση μπορεί να καθυστερήσει τη μείωση του καρδιακού ρυθμού, οπότε φροντίστε να έχετε επαρκή πρόσληψη υγρών πριν και μετά τις προπονήσεις.
3.Το Άγχος Παίζει Ρόλο
Το συναισθηματικό ή ψυχικό άγχος μπορεί να κρατήσει τον καρδιακό σας ρυθμό αυξημένο, παρατείνοντας τον χρόνο που χρειάζεται για να ηρεμήσει.
4.Προσαρμογές Εκπαίδευσης
Η τακτική καρδιοεκπαίδευση μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη μείωση του καρδιακού ρυθμού μετά την άσκηση, αντικατοπτρίζοντας τη βελτιωμένη φυσική κατάσταση.
5.Ελέγξτε με έναν Επαγγελματία
Εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστα αργή ή ακανόνιστη ανάκαμψη, μια ιατρική συμβουλή μπορεί να αποκλείσει υποκείμενες καταστάσεις.