Υπολογιστής Ημερήσιας Κατανάλωσης Νερού
Εκτιμήστε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε νερό με βάση το βάρος, τη δραστηριότητα και το κλίμα
Additional Information and Definitions
Βάρος (kg)
Το βάρος σας σε κιλά
Υψηλή Δραστηριότητα;
1 για ναι, 0 για όχι
Ζεστό Κλίμα;
1 για ναι, 0 για όχι
Μείνετε Ενυδατωμένοι
Υπολογίστε την προτεινόμενη κατανάλωση νερού σε λίτρα
Loading
Γιατί η Ενυδάτωση Είναι Σημαντική
Βασικοί ορισμοί σχετικά με την ημερήσια κατανάλωση νερού
Επίπεδο Δραστηριότητας:
Η έντονη άσκηση ή ένας γενικά ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να αυξήσει τις ανάγκες σε υγρά.
5 Απίστευτες Αλήθειες για την Ενυδάτωση
Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη, αλλά υπάρχει περισσότερα από το να πίνετε 'οκτώ ποτήρια την ημέρα':
1.Διαφορές Φύλου & Ηλικίας
Οι άνδρες, οι γυναίκες, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι μπορεί να έχουν διαφορετικές απαιτήσεις σε νερό.
2.Κίνδυνοι Υπερενυδάτωσης
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, αραιώνοντας το νάτριο του σώματος.
3.Πηγές Τροφίμων
Πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συμβάλλοντας στην ημερήσια κατανάλωση.
4.Προσαρμογή για τις Εποχές
Το καλοκαίρι, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο νερό για να αντικαταστήσετε τις απώλειες από τον ιδρώτα.
5.Ακούστε την Δίψα
Η δίψα είναι ένας χρήσιμος δείκτης, αλλά μην περιμένετε να διψάσετε πολύ για να πιείτε.