Υπολογιστής Χρέους Ύπνου
Υπολογίστε πόσες ώρες χρέους ύπνου έχετε συσσωρεύσει
Additional Information and Definitions
Ώρες Ύπνου
Πραγματικές ώρες ύπνου χθες το βράδυ
Συνιστώμενος Ύπνος (ώρες)
Συνήθως 7-9 ώρες για ενήλικες
Παρακολουθήστε το Χρέος Ξεκούρασης σας
Κατανοήστε πόσο μακριά είστε από τον συνιστώμενο ύπνο
Loading
Κατανόηση Χρέους Ύπνου
Σημαντικοί ορισμοί σχετικά με τα χρέη ύπνου
Υπνοβατισμός:
Όταν κοιμάστε περισσότερες ώρες από τις συνιστώμενες, με αποτέλεσμα αρνητικό χρέος.
5 Ενδιαφέροντα Γεγονότα για το Χρέος Ύπνου
Πολλοί άνθρωποι συσσωρεύουν χρόνια χρέη ύπνου χωρίς να το συνειδητοποιούν. Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές αλήθειες:
1.Συσσωρεύεται Γρήγορα
Η απώλεια μόνο μιας ώρας κάθε βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικά χρέη σε μια εβδομάδα.
2.Η Ανάκτηση Ύπνου Βοηθά
Ο ύπνος τα σαββατοκύριακα μπορεί να αποπληρώσει εν μέρει το χρέος αλλά δεν θα το διορθώσει πλήρως.
3.Η Καφεΐνη Κρύβει Συμπτώματα
Μπορεί να νιώθετε σε εγρήγορση, αλλά οι χρόνοι αντίδρασης και η κρίση είναι ακόμα επηρεασμένα.
4.Συσχέτιση με την Αύξηση Βάρους
Το χρόνια χρέος ύπνου μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες πείνας και να επηρεάσει τον μεταβολισμό.
5.Μικρές Αλλαγές Μετράνε
Το να πηγαίνετε για ύπνο μόλις 15 λεπτά νωρίτερα μπορεί σταδιακά να μειώσει το χρέος σας.