ماشین‌حساب برنامه‌ریز افزایش وزن

کالری اضافی:

مصرف کالری بیشتر از آنچه که روزانه می‌سوزانید. برای افزایش وزن ضروری است اما باید با دقت انجام شود.

نرخ افزایش هفتگی:

معیاری از اینکه چند پوند می‌خواهید در هفته افزایش دهید، با تعادل بین واقع‌گرایی و سلامت.

قانون ۳۵۰۰ کالری:

یک تخمین تقریبی که ۳۵۰۰ کالری معادل تقریباً یک پوند از وزن بدن است.

افزایش پایدار:

افزایش وزن تدریجی برای اطمینان از عمدتاً توده عضلانی و حداقل ذخیره چربی اضافی.