BMI-laskuri
Laske kehon massaindeksisi (BMI) ja arvioi mahdolliset terveysriskit
Additional Information and Definitions
Paino
Syötä painosi kiloina (metriset) tai paunoina (imperiaali)
Pituus
Syötä pituutesi senttimetreinä (metriset) tai tuumina (imperiaali)
Yksikköjärjestelmä
Valitse metriset (senttimetrit/kilot) tai imperiaaliset (tuumat/paunat) mittayksiköt
Terveysriskinarvio
Saat välittömät BMI-tulokset ja henkilökohtaiset terveysnäkemykset mittauksiesi perusteella
Kokeile toista kunto laskinta...
Juoksuvauhtilaskin
Löydä keskimääräinen nopeutesi ja vauhtisi tietylle etäisyydelle ja ajalle
Target Heart Rate Zone Calculator
Laske optimaaliset sydämen sykeharjoitusalueesi eri liikuntaintegiteeteille
Perusaineenvaihdunnan (BMR) laskuri
Laske perusaineenvaihduntasi (BMR) ymmärtääksesi päivittäiset kaloritarpeesi.
Proteiininsaannin laskuri
Laske henkilökohtaiset päivittäiset proteiinitarpeesi
Ymmärrys BMI:stä ja terveysriskeistä
Tutustu keskeisiin BMI:hen liittyviin termeihin ja niiden merkitykseen terveydellesi:
Kehon massaindeksi (BMI):
Numerollinen arvo, joka lasketaan painostasi ja pituudestasi ja joka tarjoaa luotettavan indikaattorin kehon rasvapitoisuudesta useimmille ihmisille.
Alipaino (BMI < 18.5):
Ilmaisee riittämätöntä kehon painoa suhteessa pituuteen, mikä voi viitata ravitsemuksellisiin puutteisiin tai muihin terveysongelmiin.
Normaali paino (BMI 18.5-24.9):
Katsotaan olevan terveellinen alue, joka liittyy alhaisimpaan riskiin painoon liittyville terveysongelmille.
Ylipaino (BMI 25-29.9):
Ilmaisee ylimääräistä kehon painoa suhteessa pituuteen, mikä voi lisätä tiettyjen terveysongelmien riskiä.
Liikalihavuus (BMI ≥ 30):
Ilmaisee merkittävää ylimääräistä kehon painoa, mikä huomattavasti lisää vakavien terveysongelmien riskiä.
5 yllättävää faktaa BMI:stä, joita et koskaan tiennyt
Vaikka BMI on laajalti käytetty terveysindikaattori, tässä mittauksessa on enemmän kuin miltä näyttää.
1.BMI:n alkuperät
BMI kehitettiin belgialaisen matemaatikon Adolphe Queteletin toimesta 1830-luvulla. Alun perin nimeltään Quetelet-indeksi, sitä ei ollut tarkoitettu mittaamaan yksilön rasvapitoisuutta, vaan auttamaan hallitusta arvioimaan väestön lihavuuden astetta.
2.BMI:n rajoitukset
BMI ei erota lihaksista ja rasvasta johtuvaa painoa. Tämä tarkoittaa, että urheilijat, joilla on korkea lihasmassa, saattavat luokitella ylipainoisiksi tai liikalihaviksi, vaikka he olisivat erinomaisessa kunnossa.
3.Kulttuuriset vaihtelut
Eri mailla on erilaiset BMI-raja-arvot. Esimerkiksi Aasian maissa käytetään usein alhaisempia BMI-raja-arvoja ylipainon ja liikalihavuuden luokituksille, koska terveysriskit ovat suuremmat alhaisemmilla BMI-tasoilla.
4.Pituuden epäsuhta vaikutus
BMI-kaavaa (paino/pituus²) on kritisoitu, koska se voi yliarvioida rasvapitoisuuden pitkissä ihmisissä ja aliarvioida sitä lyhyissä ihmisissä. Tämä johtuu siitä, että se neliöi pituuden, mikä antaa sille epäsuhteisen vaikutuksen lopulliseen lukuun.
5.Historialliset muutokset 'normaalissa' BMI:ssä
Se, mitä pidetään 'normaalina' BMI:nä, on muuttunut ajan myötä. Vuonna 1998 Yhdysvaltain kansalliset terveysinstituutit alensivat ylipainon rajaa 27.8:sta 25:een, mikä heti luokitteli miljoonia ihmisiä ylipainoisiksi yhdessä yössä.