Juoksuvauhtilaskin
Löydä keskimääräinen nopeutesi ja vauhtisi tietylle etäisyydelle ja ajalle
Additional Information and Definitions
Etäisyys
Kokonaisetäisyys, jonka juoksit tai aiot juosta, joko maileina (imperiaalinen) tai kilometreinä (metri).
Kokonaisaika (min)
Juoksusi kokonaiskesto minuutteina, alusta loppuun.
Yksikköjärjestelmä
Valitse käytätkö maileja (imperiaalinen) vai kilometrejä (metri).
Suunnittele juoksutavoitteesi
Ymmärrä vauhtisi harjoitellaksesi tehokkaasti
Loading
Keskeiset juoksutermit
Selvitetään olennaiset vauhti- ja nopeusmääritelmät kaikentasoisille juoksijoille:
Vauhti:
Kuinka kauan kestää suorittaa yksi etäisyysyksikkö, yleensä ilmaistuna minuutteina mailia tai kilometriä kohti.
Nopeus:
Aika, joka kuluu etäisyyden kulkemiseen, usein mph tai km/h juoksulaskelmissa.
Imperiaalinen järjestelmä:
Mittaa etäisyyksiä maileina, jaloina ja tuumina, yleinen Yhdysvalloissa.
Metri järjestelmä:
Käyttää kilometrejä, metrejä ja senttimetrejä, suosittu maailmanlaajuisesti etäisyyksien mittaamiseen.
5 Yllättävää Totuutta Juoksuvauhdista
Vauhtisi paljastaa paljon kestävyydestäsi ja harjoittelutottumuksistasi, enemmän kuin pelkkä raaka nopeus.
1.Vauhti vs. Lämpötila
Kuuma tai kostea sää voi hidastaa vauhtiasi dramaattisesti. Kylmemmissä olosuhteissa kehosi usein säästää energiaa paremmin, mikä vaikuttaa nopeampiin aikoihin.
2.Korkeusvaikutus
Korkeammat korkeudet vähentävät hapen saatavuutta, mikä saa monet juoksijat kokemaan hitaampia vauhteja, kunnes sopeutuminen tapahtuu. Oikea harjoittelu korkeudessa voi tuottaa suuria suorituskyvyn parannuksia merenpinnan tasolla.
3.Unen Vaikutus
Lepopuutteet voivat lisätä havaittua vaivannäköä samalla vauhdilla. Lisää uni voi merkittävästi auttaa sinua ylläpitämään tavoitenopeuttasi.
4.Negatiiviset Splittistrategia
Monet juoksijat saavuttavat parempia kilpailuaikoja aloittamalla hieman hitaammin ja päättämällä nopeammin. Johdonmukainen vauhti voi myös estää varhaista uupumusta.
5.Vauhti Mielipelinä
Tarkoituksellinen vauhdin asettaminen auttaa välttämään liian nopeaa lähtöä. Mielidiscipline pysyä vauhtisuunnitelmassa voi johtaa vahvaan loppuun.