બેસલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) કેલ્ક્યુલેટર

બેસલ મેટાબોલિક રેટ (BMR):

તમારા શરીરને આરામમાં આધારભૂત શારીરિક કાર્ય જાળવવા માટેની જરૂરિયાત કૅલોરીની સંખ્યા.

કૅલોરી:

ઊર્જાનું એક એકમ. કૅલોરીઓ ખોરાકની ઊર્જા સામગ્રી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની ઊર્જા ખર્ચને માપવા માટે ઉપયોગ થાય છે.

ક્રિયાકલાપનું સ્તર:

તમારા દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિનું માપ. તે દરરોજની જરૂરિયાત કૅલોરીની કુલ સંખ્યાને અસર કરે છે.

અસક્રિય:

થોડું અથવા કોઈ વ્યાયામ નથી. આ ક્રિયાકલાપનું સ્તર દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે તમારા કારથી તમારા ઓફિસ સુધી ચાલવું સામેલ છે.

હળવા સક્રિય:

હળવા વ્યાયામ અથવા રમત 1-3 દિવસ પ્રતિ સપ્તાહ.

મધ્યમ સક્રિય:

મધ્યમ વ્યાયામ અથવા રમત 3-5 દિવસ પ્રતિ સપ્તાહ.

ખૂબ સક્રિય:

ખૂબ જ વ્યાયામ અથવા રમત 6-7 દિવસ પ્રતિ સપ્તાહ.

સુપર સક્રિય:

ખૂબ જ કઠોર વ્યાયામ અથવા શારીરિક રીતે માંગવાળી નોકરી.