કેલોરી બર્ન કેલ્ક્યુલેટર
વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યા ગણો
Additional Information and Definitions
વજન એકમ
તમારો પસંદ કરેલો વજન એકમ પસંદ કરો (કિલોગ્રામ અથવા પાઉન્ડ)
વજન
તમારું વજન કિલોગ્રામ (મેટ્રિક) અથવા પાઉન્ડ (ઇમ્પેરિયલ) માં દાખલ કરો. આ કિંમત બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યા અંદાજવા માટે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે.
પ્રવૃત્તિનો પ્રકાર
તમે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી છે તે પસંદ કરો.
સમયગાળો
પ્રવૃત્તિનો સમયગાળો મિનિટમાં દાખલ કરો.
તીવ્રતા
પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા સ્તર પસંદ કરો.
તમારા કેલોરી બર્નનો અંદાજ લગાવો
પ્રકાર, સમયગાળો અને પ્રવૃત્તિઓની તીવ્રતાના આધારે બર્ન થયેલ કેલોરીઓના ચોક્કસ અંદાજ મેળવો
બીજું ફિટનેસ કેલ્ક્યુલેટર અજમાવો...
વજન વધારવાની યોજના ગણક
તમારા વધારાના લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટેની સમયગાળા અને કુલ કેલોરીઝની જરૂરિયાત નિર્ધારિત કરો
એક રેપ મૅક્સ ગણક
વિવિધ ફોર્મ્યુલાઓમાં એક રેપ માટે તમે ઉઠાવી શકો છો તે તમારા અંદાજિત મહત્તમ વજનની ગણના કરો
લક્ષ્ય હાર્ટ રેટ ઝોન કેલ્ક્યુલેટર
વિવિધ વ્યાયામ તીવ્રતાઓ માટે તમારા શ્રેષ્ઠ હાર્ટ રેટ તાલીમ ઝોનની ગણતરી કરો
કેલોરી બર્ન કેલ્ક્યુલેટર
વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યા ગણો
કેલોરી બર્નને સમજવું
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન કેલોરી બર્નને અસર કરતી બાબતોને સમજવામાં મદદ કરવા માટે મુખ્ય શબદો.
કેલોરી:
ઊર્જાનો એક એકમ. એક ગ્રામ પાણીના તાપમાનને એક ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઉંચું કરવા માટે જરૂરી ઊર્જાની માત્રા.
મેટાબોલિક સમકક્ષ (MET):
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની ઊર્જા ખર્ચની માપ. એક MET આરામની સ્થિતિમાં ઊર્જા ખર્ચ છે.
તીવ્રતા:
કોઈ પ્રવૃત્તિને કરવા માટેની જરૂરિયાતની પ્રયાસની સ્તર. સામાન્ય રીતે હળવા, મધ્યમ, અથવા તીવ્ર તરીકે વર્ગીકૃત.
સમયગાળો:
કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવામાં પસાર થયેલો સમય. સામાન્ય રીતે મિનિટમાં માપવામાં આવે છે.
વજન:
વ્યક્તિના દ્રવ્ય, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યાને અસર કરે છે.
કેલોરી બર્નને અસર કરતી 5 આશ્ચર્યજનક બાબતો
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન કેલોરી બર્ન ફક્ત વ્યાયામના પ્રકાર પર આધારિત નથી. અહીં પાંચ આશ્ચર્યજનક બાબતો છે જે કેલોરી બર્નને અસર કરી શકે છે.
1.ઉમ્ર અને કેલોરી બર્ન
જ્યારે તમે ઉંમરે, તમારી મેટાબોલિઝમ ધીમું થાય છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યાને અસર કરી શકે છે. વૃદ્ધ લોકો સમાન વ્યાયામ કરતા યુવાન વ્યક્તિઓની તુલનામાં ઓછા કેલોરી બર્ન કરી શકે છે.
2.મસલ મેસનો પ્રભાવ
વધુ મસલ મેસ ધરાવનારા વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે આરામ અને વ્યાયામ દરમિયાન વધુ કેલોરી બર્ન કરે છે. મસલ ટિશ્યુને ફેટ ટિશ્યુની તુલનામાં જાળવવા માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર પડે છે, જે વધુ કેલોરી બર્ન તરફ દોરી જાય છે.
3.હાઇડ્રેશન સ્તરો
સુસંગત કામગીરી અને કેલોરી બર્ન માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન વ્યાયામની કાર્યક્ષમતા ઘટાડે છે અને બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યાને ઘટાડે છે.
4.પર્યાવરણની શરતો
ગરમ અથવા ઠંડા પર્યાવરણમાં વ્યાયામ કરવાથી કેલોરી બર્ન વધારી શકે છે. તમારા શરીરે તેની તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે વધારાની ઊર્જા ખર્ચ કરે છે, જે વધુ કેલોરી ખર્ચ તરફ દોરી જાય છે.
5.નિંદ્રાની ગુણવત્તા
ખરાબ નિંદ્રાની ગુણવત્તા તમારી મેટાબોલિઝમ અને ઊર્જા સ્તરોને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બર્ન થયેલ કેલોરીઓની સંખ્યાને ઘટાડે છે. પૂરતી અને ગુણવત્તાવાળી નિંદ્રા સુનિશ્ચિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કેલોરી બર્ન માટે.