પ્રોટીન ઇનટેક કેલ્ક્યુલેટર

RDA (સૂચિત આહાર ભંડોળ):

0.8g પ્રતિ કિગ્રા શરીર વજન - સેડન્ટરી વયસ્કો માટે અછતને રોકવા માટેની ન્યૂનતમ જરૂરિયાત.

મનોરંજન વ્યાયામ:

સામાન્ય ફિટનેસ માટે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરતા વ્યક્તિઓ માટે 1.1-1.4g પ્રતિ કિગ્રા.

ક્રીડાત્મક કામગીરી:

ધૈર્ય ક્રીડકોએ 1.2-1.4g પ્રતિ કિગ્રા, શક્તિ/શક્તિ ક્રીડકોએ 1.4-2.0g પ્રતિ કિગ્રા.

વજન ઘટાડવું:

પાતળા પેશીઓની જાળવણી માટે કૅલોરિક પ્રતિબંધ દરમિયાન 1.6-2.4g પ્રતિ કિગ્રા.