מחשבון קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)

קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR):

מספר הקלוריות שהגוף שלך זקוק להן במנוחה כדי לשמור על תפקודים בסיסיים כמו נשימה ועיכול.

קלוריה:

יחידת אנרגיה. קלוריות משמשות למדוד את תוכן האנרגיה של מזון ואת הוצאות האנרגיה של פעילויות פיזיות.

רמת פעילות:

מדד לפעילות הפיזית היומית שלך. זה משפיע על מספר הקלוריות הכולל שאתה זקוק לו בכל יום.

יושבני:

מעט או ללא פעילות גופנית. רמת פעילות זו כוללת פעילויות יומיומיות כמו הליכה מהאוטו שלך למשרד.

פעיל קלות:

פעילות גופנית קלה או ספורט 1-3 ימים בשבוע.

פעיל במתינות:

פעילות גופנית מתונה או ספורט 3-5 ימים בשבוע.

פעיל מאוד:

פעילות גופנית קשה או ספורט 6-7 ימים בשבוע.

פעיל במיוחד:

פעילות גופנית קשה מאוד או עבודה פיזית תובענית.