מחשבון שריפת קלוריות
חשב את מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות פיזיות שונות
Additional Information and Definitions
יחידת משקל
בחר את יחידת המשקל המועדפת עליך (קילוגרמים או פאונד)
משקל
הכנס את המשקל שלך בקילוגרמים (מטרי) או פאונד (אימפריאלי). ערך זה משמש להערכת מספר הקלוריות שנשרפו.
סוג פעילות
בחר את סוג הפעילות הגופנית שביצעת.
משך
הכנס את משך הפעילות בדקות.
עוצמה
בחר את רמת העוצמה של הפעילות.
העריך את שריפת הקלוריות שלך
קבל הערכות מדויקות של קלוריות שנשרפו בהתבסס על סוג, משך ועוצמת הפעילויות
Loading
הבנת שריפת קלוריות
מונחים מרכזיים שיעזרו לך להבין את הגורמים המשפיעים על שריפת קלוריות במהלך פעילויות פיזיות.
קלוריה:
יחידת אנרגיה. כמות האנרגיה הנדרשת להעלות את הטמפרטורה של גרם אחד של מים במעלה אחת צלזיוס.
מקדם מטבולי (MET):
מדד עלות האנרגיה של פעילויות פיזיות. אחד MET הוא הוצאת האנרגיה במנוחה.
עוצמה:
רמת המאמץ הנדרשת לביצוע פעילות. בדרך כלל מסווגת כקלה, בינונית או מאומצת.
משך:
אורך הזמן שבו מבוצעת פעילות. בדרך כלל נמדד בדקות.
משקל:
המסה של אדם, אשר משפיעה על מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות פיזיות.
5 גורמים מפתיעים שמשפיעים על שריפת קלוריות
שריפת קלוריות במהלך פעילויות פיזיות תלויה ביותר מאשר רק סוג האימון. הנה חמישה גורמים מפתיעים שיכולים להשפיע על מספר הקלוריות שאתה שורף.
1.גיל ושריפת קלוריות
ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך מאט, מה שיכול להשפיע על מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך פעילויות פיזיות. מבוגרים עשויים לשרוף פחות קלוריות מאשר צעירים שמבצעים את אותו אימון.
2.השפעת מסת שריר
אנשים עם יותר מסת שריר נוטים לשרוף יותר קלוריות במנוחה ובמהלך האימון. רקמת שריר דורשת יותר אנרגיה לשמירה מאשר רקמת שומן, מה שמוביל לשריפת קלוריות גבוהה יותר.
3.רמות הידרציה
שמירה על הידרציה היא חיונית לביצועים אופטימליים ולשריפת קלוריות. התייבשות יכולה להפחית את היעילות של האימון ולהפחית את מספר הקלוריות שנשרפו.
4.תנאי סביבה
אימון בסביבות חמות או קרות יכול להגדיל את שריפת הקלוריות. הגוף שלך מוציא אנרגיה נוספת כדי לווסת את הטמפרטורה שלו, מה שמוביל להוצאות קלוריות גבוהות יותר.
5.איכות שינה
איכות שינה ירודה יכולה להשפיע לרעה על חילוף החומרים שלך ורמות האנרגיה, מה שמפחית את מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות פיזיות. הבטחת שינה מספקת ואיכותית היא חיונית לשריפת קלוריות אופטימלית.