מחשבון קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)
חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) כדי להבין את הצרכים הקלוריים היומיים שלך.
Additional Information and Definitions
גיל
הכנס את גילך בשנים. גיל הוא גורם מרכזי בהערכת קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.
מין
בחר את מינך. המין משפיע על ההערכה של קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.
יחידת משקל
בחר את יחידת המשקל המועדפת עליך. המחשבון ימיר ערכים לפי הצורך.
יחידת גובה
בחר את יחידת הגובה המועדפת עליך. המחשבון ימיר ערכים לפי הצורך.
משקל
הכנס את משקלך בקילוגרמים. המשקל הוא קרדינלי בחישוב קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.
גובה
הכנס את גובהך בסנטימטרים. הגובה משמש להערכת קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך.
רמת פעילות
בחר את רמת הפעילות היומית שלך. זה עוזר להתאים את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך כדי להעריך את הצרכים הקלוריים היומיים.
Loading
נסו מחשבון Fitness נוסף...
מחשבון קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)
חשב את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך (BMR) כדי להבין את הצרכים הקלוריים היומיים שלך.
מחשבון צריכת חלבון
חשב את דרישות החלבון היומיות האישיות שלך
מחשבון מקסימום חזרה אחת
חשב את המשקל המקסימלי המוערך שאתה יכול להרים לחזרה אחת באמצעות נוסחאות שונות
מחשבון מדידות גוף אידיאליות
הצע מדידות גוף סימטריות לחלקים מאוזנים
שאלות נפוצות ותשובות
Click on any question to see the answer
הבנת BMR וצרכים קלוריים
מונחים מרכזיים שיעזרו לך להבין את קצב חילוף החומרים הבסיסי ואת הצרכים הקלוריים היומיים.
קצב חילוף חומרים בסיסי (BMR)
קלוריה
רמת פעילות
יושבני
פעיל קלות
פעיל במתינות
פעיל מאוד
פעיל במיוחד
5 עובדות מפתיעות על חילוף החומרים שלך
חילוף החומרים שלך מורכב ומרתק יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. הנה כמה עובדות מפתיעות על איך הגוף שלך שורף אנרגיה.
1.מהירות חילוף החומרים משתנה
חילוף החומרים שלך יכול להאיץ או להאט בהתאם לגורמים שונים, כולל גיל, תזונה ורמת פעילות.
2.שריר שורף יותר קלוריות
רקמת שריר שורפת יותר קלוריות במנוחה בהשוואה לרקמת שומן. בניית שריר יכולה לעזור להעלות את ה-BMR שלך.
3.שינה משפיעה על חילוף החומרים
חוסר שינה יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים שלך ולהוביל לעלייה במשקל. שינה איכותית היא קרדינלית לבריאות המטבולית.
4.הידרציה מגבירה את חילוף החומרים
שתיית מים יכולה להאיץ זמנית את חילוף החומרים שלך. שמירה על הידרציה חשובה לבריאות הכללית ולצריכת אנרגיה.
5.גנטיקה משחקת תפקיד
הרכב הגנטי שלך משפיע משמעותית על חילוף החומרים שלך. חלק מהאנשים באופן טבעי יש חילוף חומרים מהיר יותר, בעוד אחרים יש חילוף חומרים איטי יותר.