מחשבון שריפת קלוריות
חשב את מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות גופניות שונות
Additional Information and Definitions
יחידת משקל
בחר את יחידת המשקל המועדפת עליך (קילוגרמים או פאונד)
משקל
הזן את המשקל שלך בקילוגרמים (מטרי) או פאונד (אימפריאלי). ערך זה משמש להערכת מספר הקלוריות שנשרפו.
סוג פעילות
בחר את סוג הפעילות הגופנית שביצעת.
משך
הזן את משך הפעילות בדקות.
עוצמה
בחר את רמת העוצמה של הפעילות.
Loading
נסו מחשבון Fitness נוסף...
מחשבון שריפת קלוריות
חשב את מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות גופניות שונות
מחשבון מתכנן עלייה במשקל
קבע את מסגרת הזמן והקלוריות הכוללות הנדרשות כדי להשיג את מטרת העלייה שלך
מחשבון קצב ריצה
מצא את המהירות הממוצעת שלך ואת הקצב עבור מרחק וזמן נתונים
מחשבון הערכת VO2 Max
הערך את הקיבולת האירובית שלך באמצעות שיטות מבחן קופר פופולריות
שאלות נפוצות ותשובות
Click on any question to see the answer
הבנת שריפת קלוריות
מונחים מרכזיים שיעזרו לך להבין את הגורמים המשפיעים על שריפת הקלוריות במהלך פעילויות גופניות.
קלוריה
מקדם חילוף חומרים (MET)
עוצמה
משך
משקל
5 גורמים מפתיעים שמשפיעים על שריפת קלוריות
שריפת קלוריות במהלך פעילויות גופניות תלויה ביותר מאשר רק סוג האימון. הנה חמישה גורמים מפתיעים שיכולים להשפיע על מספר הקלוריות שאתה שורף.
1.גיל ושריפת קלוריות
ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך מאט, מה שיכול להשפיע על מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך פעילויות גופניות. מבוגרים עשויים לשרוף פחות קלוריות מאשר צעירים המבצעים את אותו אימון.
2.השפעת מסת השריר
אנשים עם יותר מסת שריר נוטים לשרוף יותר קלוריות במנוחה ובמהלך האימון. רקמת שריר דורשת יותר אנרגיה לשמירה מאשר רקמת שומן, מה שמוביל לשריפת קלוריות גבוהה יותר.
3.רמות הידרציה
שמירה על הידרציה היא חיונית לביצועים אופטימליים ולשריפת קלוריות. התייבשות יכולה להפחית את היעילות של האימון ולהפחית את מספר הקלוריות שנשרפו.
4.תנאים סביבתיים
אימון בסביבות חמות או קרות יכול להגדיל את שריפת הקלוריות. הגוף שלך מוציא אנרגיה נוספת כדי לווסת את הטמפרטורה שלו, מה שמוביל להוצאות קלוריות גבוהות יותר.
5.איכות שינה
איכות שינה ירודה יכולה להשפיע לרעה על חילוף החומרים שלך ורמות האנרגיה, מה שמפחית את מספר הקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות גופניות. הבטחת שינה מספקת ואיכותית היא חיונית לשריפת קלוריות אופטימלית.