מחשבון יחס מקרונוטריינטים
חשב כמה גרמים של פחמימות, חלבון ושומן עליך לצרוך מדי יום.
Additional Information and Definitions
קלוריות יומיות
סך הקלוריות שאתה מתכנן לצרוך ביום.
פחמימות (%)
אחוז הקלוריות הכוללות המוקצה לפחמימות.
חלבון (%)
אחוז הקלוריות הכוללות המוקצה לחלבון.
שומן (%)
אחוז הקלוריות הכוללות המוקצה לשומן.
Loading
נסו מחשבון Health נוסף...
מחשבון מעקב רמות כולסטרול
שמור על עין על רמת הכולסטרול הכוללת שלך ויחסי השומנים.
מחשבון בדיקת מתח באורח חיים
קבל ציון מתח כולל מ-0 עד 100 על ידי שילוב של מספר גורמים בחיי היומיום שלך.
מחשבון יחס מקרונוטריינטים
חשב כמה גרמים של פחמימות, חלבון ושומן עליך לצרוך מדי יום.
מחשבון ניתוח דופק מנוחה
קבע אם ה-DHR שלך נמוך, בטווח או גבוה מהטווח הנורמלי לגיל שלך ורמת הכושר.
שאלות ותשובות נפוצות
Click on any question to see the answer
מונחי תזונה מרכזיים
הבין מושגים חיוניים בפירוק המקרונוטריינטים שלך.
קלוריות
פחמימות
חלבון
שומנים
5 תובנות לתזונה מאוזנת
איזון המקרונוטריינטים יכול לשפר הן את הבריאות והן את הביצועים. הנה חמישה עובדות משכנעות:
1.פחמימות מספקות אנרגיה מהירה
הן בדרך כלל מתעכלות מהר יותר מאשר חלבונים או שומנים. בחירת פחמימות מורכבות מסייעת לשמור על רמת סוכר בדם יציבה.
2.תפקיד החלבון בשיקום
חלבון מסייע לבנות ולשקם רקמות, מה שהופך אותו לחיוני עבור אנשים פעילים. הכללת מגוון מקורות חלבון יכולה למקסם את צריכת החומרים המזינים.
3.שומנים בריאים חשובים
שומנים יכולים להיות בלתי רוויים (מועילים) או רוויים/מעובדים (פחות בריאים). עדיף להעדיף אגוזים, זרעים ואבוקדו.
4.לא כל היחסים מתאימים לכולם
מטרות שונות או סוגי גוף עשויים לדרוש יחסים מותאמים. ספורטאים, למשל, עשויים להזדקק ליותר חלבון בעוד אחרים מתמקדים בצריכה מאוזנת.
5.מיקרונוטריינטים עדיין חשובים
ויטמינים ומינרלים לא מוסיפים קלוריות אך תומכים בתפקודים חיוניים בגוף. מבחר רחב של מזונות מלאים מבטיח כיסוי טוב יותר של חומרים מזינים.