बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) कैलकुलेटर

बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR):

वह संख्या कैलोरी की जो आपके शरीर को आराम करते समय बुनियादी शारीरिक कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है जैसे कि श्वास और पाचन।

कैलोरी:

ऊर्जा की एक इकाई। कैलोरी का उपयोग खाद्य पदार्थों की ऊर्जा सामग्री और शारीरिक गतिविधियों के ऊर्जा व्यय को मापने के लिए किया जाता है।

गतिविधि स्तर:

आपकी दैनिक शारीरिक गतिविधि का एक माप। यह आपके द्वारा प्रत्येक दिन आवश्यक कुल कैलोरी की संख्या को प्रभावित करता है।

निष्क्रिय:

थोड़ा या कोई व्यायाम नहीं। यह गतिविधि स्तर दैनिक गतिविधियों जैसे कि आपकी कार से आपके कार्यालय तक चलने को शामिल करता है।

हल्का सक्रिय:

हल्का व्यायाम या खेल 1-3 दिन प्रति सप्ताह।

मध्यम सक्रिय:

मध्यम व्यायाम या खेल 3-5 दिन प्रति सप्ताह।

बहुत सक्रिय:

कठोर व्यायाम या खेल 6-7 दिन प्रति सप्ताह।

सुपर सक्रिय:

बहुत कठिन व्यायाम या एक शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरी।