कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या की गणना करें
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वजन इकाई
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वजन
अपना वजन किलोग्राम (मीट्रिक) या पाउंड (इम्पीरियल) में दर्ज करें। यह मान बर्न की गई कैलोरी की संख्या का अनुमान लगाने के लिए उपयोग किया जाता है।
गतिविधि प्रकार
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अवधि
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तीव्रता
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गतिविधियों के प्रकार, अवधि और तीव्रता के आधार पर बर्न की गई कैलोरी का सटीक अनुमान प्राप्त करें
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कैलोरी बर्न को समझना
कैलोरी बर्न को प्रभावित करने वाले कारकों को समझने में मदद करने के लिए प्रमुख शब्द।
कैलोरी:
ऊर्जा की एक इकाई। एक ग्राम पानी के तापमान को एक डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाने के लिए आवश्यक ऊर्जा की मात्रा।
मेटाबॉलिक समकक्ष (MET):
शारीरिक गतिविधियों की ऊर्जा लागत का एक माप। एक MET आराम की स्थिति में ऊर्जा व्यय है।
तीव्रता:
किसी गतिविधि को करने के लिए आवश्यक प्रयास का स्तर। सामान्यतः हल्का, मध्यम, या तीव्र के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।
अवधि:
किसी गतिविधि को करने में लगने वाला समय। आमतौर पर मिनटों में मापा जाता है।
वजन:
एक व्यक्ति का द्रव्यमान, जो शारीरिक गतिविधियों के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या को प्रभावित करता है।
कैलोरी बर्न को प्रभावित करने वाले 5 आश्चर्यजनक कारक
शारीरिक गतिविधियों के दौरान कैलोरी बर्न केवल व्यायाम के प्रकार पर निर्भर नहीं करता है। यहां पांच आश्चर्यजनक कारक हैं जो यह प्रभावित कर सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं।
1.उम्र और कैलोरी बर्न
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जो शारीरिक गतिविधियों के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या को प्रभावित कर सकता है। वृद्ध वयस्कों द्वारा किए गए समान व्यायाम की तुलना में कम कैलोरी बर्न हो सकती है।
2.पेशी द्रव्यमान का प्रभाव
जिन व्यक्तियों का मांसपेशी द्रव्यमान अधिक होता है, वे आराम और व्यायाम के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। मांसपेशी ऊतक को बनाए रखने के लिए वसा ऊतक की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे कैलोरी बर्न अधिक होती है।
3.हाइड्रेशन स्तर
सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और कैलोरी बर्न के लिए हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। निर्जलीकरण व्यायाम की दक्षता को कम कर सकता है और बर्न की गई कैलोरी की संख्या को घटा सकता है।
4.पर्यावरणीय स्थितियाँ
गर्म या ठंडे वातावरण में व्यायाम करने से कैलोरी बर्न बढ़ सकता है। आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है, जिससे कैलोरी व्यय अधिक होता है।
5.नींद की गुणवत्ता
खराब नींद की गुणवत्ता आपके मेटाबॉलिज्म और ऊर्जा स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, जिससे शारीरिक गतिविधियों के दौरान बर्न की गई कैलोरी की संख्या कम हो जाती है। पर्याप्त और गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करना कैलोरी बर्न के लिए महत्वपूर्ण है।