Procjena postotka tjelesne masti
Koristite metodu američke mornarice za procjenu svog približnog postotka tjelesne masti.
Additional Information and Definitions
Spol
Muškarci i žene koriste različite formule. Odaberite onu koja se odnosi na vas.
Visina (in)
Vaša visina u inčima. Npr., 70 in = 5 ft 10 in.
Struk (in)
Opseg na razini vašeg pupka.
Vrat (in)
Izmjerite oko vrata na najužem dijelu.
Kuk (in)
Žene mjere najpuniji dio kukova. Muškarci mogu ostaviti na nuli ako formula nije primjenjiva.
Težina (lbs)
Ukupna tjelesna težina u funtama za određivanje masti naspram mišićne mase.
Pratite svoj napredak u fitnessu
Pratite promjene u tjelesnoj kompoziciji kako biste ostali motivirani.
Loading
Ključni pojmovi o tjelesnoj masti
Definicije relevantnih mjerenja tjelesne kompozicije.
Postotak tjelesne masti:
Proporcija masti u odnosu na ukupnu tjelesnu masu. Prati se kako bi se ocijenio napredak u fitnessu.
Formula mornarice:
Razvijena kao brza procjena. Fokusira se na mjerenja struka, vrata i kukova.
Masa mišića:
Sve komponente koje nisu mast, poput mišića, kostiju i organa.
Masa masti:
Ukupna težina tjelesne masti u funtama. To je važna mjera za upravljanje težinom.
5 iznenađujućih činjenica o tjelesnoj masti
Tjelesna mast je više od samo broja na vagi. Istražimo pet fascinantnih točaka:
1.Mjesto je važno
Visceralna mast oko organa često predstavlja veći zdravstveni rizik od potkožne masti ispod kože.
2.Utjecaj metabolizma
Imati više mišićne mase povećava bazalnu metaboličku stopu, pomažući sagorijevanju više kalorija u mirovanju.
3.Prilagodbe s godinama
Distribucija tjelesne masti često se mijenja s godinama, što može promijeniti način na koji zdravstveni stručnjaci tumače podatke.
4.Zdravlje iznad estetike
Umjeren nivo tjelesne masti može promicati ravnotežu hormona i zaštititi organe. Ekstremna mršavost možda nije uvijek zdravija.
5.Više metoda mjerenja
Tehnike poput kalipera za kožu, bioelektrične impedancije i DEXA skeniranja mogu međusobno provjeriti vaše izračune.