Kalkulator oporavka srčanog ritma
Procijenite koliko brzo vaš srčani ritam opada nakon intenzivnog vježbanja.
Additional Information and Definitions
Maksimalni srčani ritam
Vaš srčani ritam na kraju intenzivnog vježbanja.
Srčani ritam nakon 1 min
Vaš puls nakon 1 minute odmora nakon vježbanja.
Srčani ritam nakon 2 min
Vaš puls nakon 2 minute odmora nakon vježbanja.
Kardiovaskularni indikator
Brži oporavak može značiti bolje kardiovaskularno zdravlje.
Loading
Pojmovi oporavka srčanog ritma
Ključne definicije vezane uz vaš srčani ritam nakon vježbanja.
Maksimalni srčani ritam:
Najviši puls postignut tijekom vježbanja. Često se koristi za mjerenje performansi.
Oporavak:
Mjereno koliko se srčani ritam smanjuje tijekom određenih vremenskih intervala nakon prestanka vježbanja.
Opadanje nakon 1 min:
Razlika između maksimalnog srčanog ritma i srčanog ritma nakon 1 minute odmora.
Opadanje nakon 2 min:
Još jedan marker, uspoređujući nakon prve minute. Veća opadanja često sugeriraju bolju kardiovaskularnu kondiciju.
5 brzih činjenica o oporavku srčanog ritma
Vaše opadanje srčanog ritma nakon vježbanja može otkriti mnogo o vašem kardiovaskularnom statusu. Evo pet činjenica:
1.Brže je obično bolje
Brzo opadanje često ukazuje na jaču funkciju srca. Sporija opadanja mogu značiti manje učinkovito oporavak.
2.Hidratacija je važna
Dehidracija može odgoditi smanjenje srčanog ritma, stoga osigurajte adekvatni unos tekućine prije i nakon vježbanja.
3.Stres igra ulogu
Emocionalni ili mentalni stres može zadržati vaš srčani ritam povišenim, produžujući vrijeme potrebno za smirivanje.
4.Prilagodbe treninga
Redovito kardio vježbanje može dovesti do bržeg smanjenja srčanog ritma nakon vježbanja, što odražava poboljšanu kondiciju.
5.Posavjetujte se s profesionalcem
Ako primijetite neobično sporo ili neuredno oporavak, medicinska konzultacija može isključiti temeljne uvjete.