Kalkulator duga spavanja
Izračunajte koliko sati deficita spavanja akumulirate
Additional Information and Definitions
Sati spavanja
Stvarni sati spavanja prošle noći
Preporučeno spavanje (sati)
Obično 7-9 sati za odrasle
Pratite svoj deficit odmora
Razumite koliko ste daleko od preporučenog spavanja
Loading
Razumijevanje duga spavanja
Važne definicije o deficitima spavanja
Prekomjerno spavanje:
Kada spavate više sati nego što je preporučeno, što rezultira negativnim dugom.
5 zanimljivih činjenica o dugu spavanja
Mnogi ljudi akumuliraju kronični dug spavanja bez da to shvate. Evo nekoliko iznenađujućih istina:
1.Brzo se zbraja
Gubitak samo jednog sata svake noći može dovesti do značajnih deficita tijekom tjedna.
2.Oporavak spavanja pomaže
Spavanje tijekom vikenda može djelomično nadoknaditi dug, ali ga neće potpuno ispraviti.
3.Kofein prikriva simptome
Možda se osjećate budno, ali su vrijeme reakcije i prosudba i dalje oslabljeni.
4.Povezanost s debljanjem
Kronični dug spavanja može povećati hormone gladi i utjecati na metabolizam.
5.Male promjene su važne
Odlazak na spavanje samo 15 minuta ranije može postupno smanjiti vaš deficit.