Good Tool LogoGood Tool Logo
100% Besplatno | Bez registracije

Kalkulator duga spavanja

Izračunajte koliko sati deficita spavanja akumulirate

Additional Information and Definitions

Sati spavanja

Stvarni sati spavanja prošle noći

Preporučeno spavanje (sati)

Obično 7-9 sati za odrasle

Pratite svoj deficit odmora

Razumite koliko ste daleko od preporučenog spavanja

Loading

Razumijevanje duga spavanja

Važne definicije o deficitima spavanja

Prekomjerno spavanje:

Kada spavate više sati nego što je preporučeno, što rezultira negativnim dugom.

5 zanimljivih činjenica o dugu spavanja

Mnogi ljudi akumuliraju kronični dug spavanja bez da to shvate. Evo nekoliko iznenađujućih istina:

1.Brzo se zbraja

Gubitak samo jednog sata svake noći može dovesti do značajnih deficita tijekom tjedna.

2.Oporavak spavanja pomaže

Spavanje tijekom vikenda može djelomično nadoknaditi dug, ali ga neće potpuno ispraviti.

3.Kofein prikriva simptome

Možda se osjećate budno, ali su vrijeme reakcije i prosudba i dalje oslabljeni.

4.Povezanost s debljanjem

Kronični dug spavanja može povećati hormone gladi i utjecati na metabolizam.

5.Male promjene su važne

Odlazak na spavanje samo 15 minuta ranije može postupno smanjiti vaš deficit.