Kalkulator sagorijevanja kalorija
Izračunajte broj sagorijenih kalorija tijekom raznih fizičkih aktivnosti
Additional Information and Definitions
Jedinca težine
Odaberite svoju preferiranu jedincu težine (kilogrami ili funte)
Težina
Unesite svoju težinu u kilogramima (metrički) ili funtama (imperijalni). Ova vrijednost se koristi za procjenu broja sagorijenih kalorija.
Vrsta aktivnosti
Odaberite vrstu fizičke aktivnosti koju ste izvodili.
Trajanje
Unesite trajanje aktivnosti u minutama.
Intenzitet
Odaberite razinu intenziteta aktivnosti.
Procijenite svoje sagorijevanje kalorija
Dobijte točne procjene sagorijenih kalorija na temelju vrste, trajanja i intenziteta aktivnosti
Loading
Razumijevanje sagorijevanja kalorija
Ključni pojmovi koji će vam pomoći da razumijete faktore koji utječu na sagorijevanje kalorija tijekom fizičkih aktivnosti.
Kalorija:
Jedinica energije. Količina energije potrebna za podizanje temperature jednog grama vode za jedan stupanj Celzija.
Metabolička ekvivalent (MET):
Mjera energetskog troška fizičkih aktivnosti. Jedan MET je energetski trošak u mirovanju.
Intenzitet:
Razina napora potrebna za izvođenje aktivnosti. Obično se kategorizira kao lagana, umjerena ili intenzivna.
Trajanje:
Duljina vremena tijekom koje se aktivnost izvodi. Obično se mjeri u minutama.
Težina:
Masa pojedinca, koja utječe na broj sagorijenih kalorija tijekom fizičkih aktivnosti.
5 iznenađujućih faktora koji utječu na sagorijevanje kalorija
Sagorijevanje kalorija tijekom fizičkih aktivnosti ovisi o više od samo vrste vježbe. Evo pet iznenađujućih faktora koji mogu utjecati na to koliko kalorija sagorite.
1.Dob i sagorijevanje kalorija
Kako starite, vaš metabolizam se usporava, što može utjecati na broj sagorijenih kalorija tijekom fizičkih aktivnosti. Stariji odrasli mogu sagorjeti manje kalorija od mlađih osoba koje izvode istu vježbu.
2.Utjecaj mišićne mase
Osobe s većom mišićnom masom obično sagorijevaju više kalorija u mirovanju i tijekom vježbanja. Mišićno tkivo zahtijeva više energije za održavanje od masnog tkiva, što dovodi do većeg sagorijevanja kalorija.
3.Razina hidratacije
Održavanje hidratacije je ključno za optimalne performanse i sagorijevanje kalorija. Dehidracija može smanjiti učinkovitost vježbanja i smanjiti broj sagorijenih kalorija.
4.Ekološki uvjeti
Vježbanje u vrućim ili hladnim uvjetima može povećati sagorijevanje kalorija. Vaše tijelo troši dodatnu energiju kako bi reguliralo svoju temperaturu, što dovodi do većeg trošenja kalorija.
5.Kvaliteta sna
Loša kvaliteta sna može negativno utjecati na vaš metabolizam i razinu energije, smanjujući broj sagorijenih kalorija tijekom fizičkih aktivnosti. Osiguranje adekvatnog i kvalitetnog sna ključno je za optimalno sagorijevanje kalorija.