Kalkulator tempa trčanja
Pronađite svoju prosječnu brzinu i tempo za određenu udaljenost i vrijeme
Additional Information and Definitions
Udaljenost
Ukupna udaljenost koju ste pretrčali ili planirate pretrčati, bilo u miljama (imperijalno) ili kilometrima (metrički).
Ukupno vrijeme (min)
Ukupno trajanje vašeg trčanja u minutama, od početka do kraja.
Sustav jedinica
Odaberite koristite li milje (imperijalno) ili kilometre (metrički).
Planirajte svoje ciljeve trčanja
Razumijte svoj tempo kako biste učinkovito trenirali
Loading
Ključni pojmovi trčanja
Objašnjenje osnovnih definicija tempa i brzine za trkače svih razina:
Tempo:
Koliko vremena je potrebno za završavanje jedne jedinice udaljenosti, obično izraženo u minutama po milji ili kilometru.
Brzina:
Udaljenost koja se prelazi tijekom vremena, često u mph ili km/h za izračune trčanja.
Imperijalni sustav:
Mjeri udaljenost u miljama, stopama i inčima, uobičajen u Sjedinjenim Državama.
Metrički sustav:
Koristi kilometre, metre i centimetre, popularan širom svijeta za mjerenje udaljenosti.
5 iznenađujućih činjenica o tempu trčanja
Vaš tempo otkriva mnogo o vašoj izdržljivosti i navikama treninga, osim samo o brzini.
1.Tempo vs. temperatura
Vruće ili vlažno vrijeme može dramatično usporiti vaš tempo. U hladnijim uvjetima, vaše tijelo često bolje čuva energiju, što utječe na brže vrijeme.
2.Utjecaj nadmorske visine
Veće nadmorske visine smanjuju dostupnost kisika, što dovodi do toga da mnogi trkači doživljavaju sporije tempa dok se ne prilagode. Pravilni treninzi na visini mogu donijeti velike dobitke u performansama na razini mora.
3.Utjecaj sna
Nedostatak odmora može povećati percipirani napor za isti tempo. Više sna može značajno pomoći u održavanju vaše ciljne brzine.
4.Strategija negativnih podjela
Mnogi trkači postižu bolje rezultate na utrkama započinjući malo sporije i završavajući brže. Dosljedan tempo također može spriječiti prerano sagorijevanje.
5.Tempo kao mentalna igra
Postavljanje namjernog tempa pomaže u izbjegavanju prebrzog starta. Mentalna disciplina da se pridržavate plana tempa može rezultirati snažnim završetkom.