Futási Tempó Kalkulátor
Találd meg az átlagos sebességedet és tempódat egy adott távolság és idő alapján
Additional Information and Definitions
Távolság
A teljes távolság, amit futottál vagy tervezel futni, mérföldben (imperiális) vagy kilométerben (metrikus).
Összes Idő (perc)
A futásod teljes időtartama percekben, a kezdetektől a végéig.
Mértékegység Rendszer
Válaszd ki, hogy mérföldet (imperiális) vagy kilométert (metrikus) használsz.
Tervezd meg a futási céljaidat
Értsd meg a tempódat a hatékony edzéshez
Loading
Kulcsfontosságú Futási Kifejezések
A futók számára elengedhetetlen tempó- és sebességdefiníciók tisztázása minden szinten:
Tempó:
Az az idő, ami szükséges egy egység távolság teljesítéséhez, általában perc/mérföld vagy kilométer formájában kifejezve.
Sebesség:
Az idő alatt megtett távolság, gyakran mph vagy km/h formájában a futási számításokhoz.
Imperiális Rendszer:
A távolságot mérföldben, lábban és hüvelykben méri, ami az Egyesült Államokban elterjedt.
Metrikus Rendszer:
Kilométereket, métereket és centimétereket használ, világszerte népszerű a távolság mérésére.
5 Meglepetés Tény a Futási Tempóról
A tempód sokat elárul az állóképességedről és edzési szokásaidról, nem csupán a nyers sebességről.
1.Tempó vs. Hőmérséklet
A forró vagy párás időjárás drámaian lelassíthatja a tempódat. Hideg körülmények között a tested gyakran jobban megőrzi az energiát, ami gyorsabb időket befolyásol.
2.Magassági Hatás
A magasabb magasság csökkenti az oxigén elérhetőséget, ami miatt sok futó lassabb tempót tapasztal, amíg a megszokás meg nem történik. A megfelelő edzés magasságban nagy teljesítménybeli előnyöket hozhat a tengerszinten.
3.Az Alvás Hatása
A pihenés hiánya növelheti az észlelt erőfeszítést ugyanazon tempónál. A több alvás jelentősen segíthet fenntartani a célsebességedet.
4.Negatív Osztások Stratégiája
Sok futó jobb versenyteljesítményt ér el azzal, hogy kissé lassabban kezd, és gyorsabban fejez be. Az állandó tempó szintén megakadályozhatja a korai kiégést.
5.Tempó Mint Mentális Játék
A szándékos tempó beállítása segít elkerülni, hogy túl gyorsan indulj. A mentális fegyelem, hogy ragaszkodj a tempótervhez, erős befejezést eredményezhet.