Kalkulator Tempo Lari
Temukan kecepatan dan tempo rata-rata Anda untuk jarak dan waktu tertentu
Additional Information and Definitions
Jarak
Total jarak yang Anda lari atau rencanakan untuk lari, baik dalam mil (imperial) atau kilometer (metrik).
Total Waktu (menit)
Total durasi lari Anda dalam menit, dari awal hingga akhir.
Sistem Satuan
Pilih apakah Anda menggunakan mil (imperial) atau kilometer (metrik).
Rencanakan Tujuan Lari Anda
Pahami tempo Anda untuk berlatih secara efektif
Loading
Istilah Kunci Lari
Menjelaskan definisi tempo dan kecepatan yang penting bagi pelari dari semua tingkat:
Tempo:
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu unit jarak, biasanya dinyatakan dalam menit per mil atau kilometer.
Kecepatan:
Jarak yang ditempuh dalam waktu, sering dalam mph atau km/h untuk perhitungan lari.
Sistem Imperial:
Mengukur jarak dalam mil, kaki, dan inci, umum di Amerika Serikat.
Sistem Metrik:
Menggunakan kilometer, meter, dan sentimeter, populer di seluruh dunia untuk mengukur jarak.
5 Fakta Mengejutkan Tentang Tempo Lari
Tempo Anda mengungkapkan banyak tentang daya tahan dan kebiasaan latihan Anda, lebih dari sekadar kecepatan mentah.
1.Tempo vs. Suhu
Cuaca panas atau lembab dapat memperlambat tempo Anda secara dramatis. Dalam kondisi yang lebih dingin, tubuh Anda sering menghemat energi dengan lebih baik, mempengaruhi waktu yang lebih cepat.
2.Efek Ketinggian
Ketinggian yang lebih tinggi mengurangi ketersediaan oksigen, membuat banyak pelari mengalami tempo yang lebih lambat sampai aklimatisasi terjadi. Pelatihan yang tepat di ketinggian dapat menghasilkan peningkatan kinerja yang besar di permukaan laut.
3.Dampak Tidur
Kurangnya istirahat dapat meningkatkan usaha yang dirasakan untuk tempo yang sama. Lebih banyak tidur dapat membantu Anda mempertahankan kecepatan target Anda secara signifikan.
4.Strategi Pembagian Negatif
Banyak pelari mencapai waktu lomba yang lebih baik dengan memulai sedikit lebih lambat dan menyelesaikan lebih cepat. Tempo yang konsisten juga dapat mencegah kelelahan dini.
5.Tempo sebagai Permainan Mental
Menetapkan tempo yang disengaja membantu menghindari pergi terlalu cepat. Disiplin mental untuk tetap pada rencana tempo dapat menghasilkan penyelesaian yang kuat.