კალორიის წვის კალკულატორი
გამოითვალეთ კალორიების რაოდენობა, რომელიც დაიწვა სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის დროს
Additional Information and Definitions
წონის ერთეული
აირჩიეთ თქვენი სასურველი წონის ერთეული (კილოგრამები ან ფუნტები)
წონა
შეიყვანეთ თქვენი წონა კილოგრამებში (მეტრიკული) ან ფუნტებში (იმპერიული). ეს მნიშვნელობა გამოიყენება კალორიების წვის რაოდენობის შეფასებისთვის.
აქტივობის ტიპი
აირჩიეთ ფიზიკური აქტივობის ტიპი, რომელიც შეასრულეთ.
ხანგრძლივობა
შეიყვანეთ აქტივობის ხანგრძლივობა წუთებში.
ინტენსივობა
აირჩიეთ აქტივობის ინტენსივობის დონე.
დააფასეთ თქვენი კალორიის წვა
მოიპოვეთ ზუსტი შეფასებები კალორიების წვის შესახებ აქტივობის ტიპის, ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის საფუძველზე
Loading
კალორიის წვის გაგება
მნიშვნელოვანი ტერმინები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კალორიის წვაზე ფიზიკური აქტივობების დროს.
კალორია:
ენერგიის ერთეული. ენერგიის რაოდენობა, რომელიც საჭიროა ერთი გრამ წყლის ტემპერატურის გაზრდისთვის ერთი გრადუსით ცელსიუსში.
მეტაბოლური ეკვივალენტი (MET):
ფიზიკური აქტივობების ენერგიის ხარჯვის ზომა. ერთი MET არის ენერგიის ხარჯვა დასვენების დროს.
ინტენსივობა:
აქტივობის შესრულებისას საჭირო ძალისხმევის დონე. ჩვეულებრივ, კლასიფიცირდება როგორც მსუბუქი, შუალედური ან აქტიური.
ხანგრძლივობა:
აქტივობის შესრულების ხანგრძლივობა. ჩვეულებრივ, ზომავს წუთებში.
წონა:
ინდივიდის მასა, რომელიც გავლენას ახდენს კალორიების რაოდენობაზე, რომელიც დაიწვა ფიზიკური აქტივობების დროს.
5 გასაკვირი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კალორიის წვაზე
კალორიის წვა ფიზიკური აქტივობების დროს დამოკიდებულია მხოლოდ ვარჯიშის ტიპზე. აქ არის ხუთი გასაკვირი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს იმაზე, რამდენი კალორია დაიწვა.
1.ასაკი და კალორიის წვა
როგორც ასაკი იზრდება, თქვენი მეტაბოლიზმი ნელდება, რაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კალორიების რაოდენობაზე, რომელიც დაიწვა ფიზიკური აქტივობების დროს. ასაკოვან ადამიანებს შეიძლება ნაკლები კალორია დაიწვას, ვიდრე ახალგაზრდა ადამიანებს ერთი და იმავე ვარჯიშის შესრულებისას.
2.კუნთოვანი მასის გავლენა
მეტი კუნთოვანი მასის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, უფრო მეტ კალორიას წვავენ დასვენების დროს და ვარჯიშის დროს. კუნთოვანი ქსოვილი მოითხოვს მეტ ენერგიას, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი, რაც უფრო მაღალი კალორიის წვას იწვევს.
3.ჰიდრატაციის დონეები
ჰიდრატირებული ყოფნა აუცილებელია ოპტიმალური შესრულებისა და კალორიის წვისთვის. წყლის ნაკლებობა შეიძლება შეამციროს ვარჯიშის ეფექტურობა და შეამციროს კალორიების რაოდენობა, რომელიც დაიწვა.
4.გარემოს პირობები
ცხელი ან ცივი გარემოებში ვარჯიში შეიძლება გაზარდოს კალორიის წვა. თქვენი სხეული ხარჯავს დამატებით ენერგიას საკუთარი ტემპერატურის რეგულირებისთვის, რაც უფრო მაღალ კალორიის ხარჯავს იწვევს.
5.ძილის ხარისხი
ცუდი ძილის ხარისხი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მეტაბოლიზმზე და ენერგიის დონეზე, რაც ამცირებს კალორიების რაოდენობას, რომელიც დაიწვა ფიზიკური აქტივობების დროს. საკმარისი და ხარისხიანი ძილი აუცილებელია ოპტიმალური კალორიის წვისთვის.