ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის (BMR) კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR), რათა გაიგოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული საჭიროებები.
Additional Information and Definitions
ასაკი
შეიყვანეთ თქვენი ასაკი წლებში. ასაკი არის მთავარი ფაქტორი თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის შეფასებაში.
სქესი
აირჩიეთ თქვენი სქესი. სქესი გავლენას ახდენს თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის შეფასებაზე.
წონის ერთეული
აირჩიეთ თქვენი სასურველი წონის ერთეული. კალკულატორი საჭიროების შემთხვევაში გადააქცევს მნიშვნელობებს.
სიმაღლის ერთეული
აირჩიეთ თქვენი სასურველი სიმაღლის ერთეული. კალკულატორი საჭიროების შემთხვევაში გადააქცევს მნიშვნელობებს.
წონა
შეიყვანეთ თქვენი წონა კილოგრამებში. წონა მნიშვნელოვანია თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის გამოთვლაში.
სიმაღლე
შეიყვანეთ თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში. სიმაღლე გამოიყენება თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის შეფასებაში.
აქტივობის დონე
აირჩიეთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობის დონე. ეს ეხმარება თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის კორექტირებას ყოველდღიური კალორიული საჭიროებების შეფასებისთვის.
Loading
ცადეთ სხვა Fitness კალკულატორი...
VO2 მაქსის შეფასების კალკულატორი
შეაფასეთ თქვენი აერობული შესაძლებლობა პოპულარული კუპერის ტესტის მეთოდების საშუალებით
იდეალური სხეულის ზომების კალკულატორი
შეთავაზეთ სიმეტრიული სხეულის ნაწილების ზომები ბალანსირებული პროპორციებისათვის
ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის (BMR) კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR), რათა გაიგოთ თქვენი ყოველდღიური კალორიული საჭიროებები.
BMI კალკულატორი
გამოიყენეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და შეაფასეთ პოტენციური ჯანმრთელობის რისკები
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
BMR-ის და კალორიული საჭიროებების გაგება
მთავარი ტერმინები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე და ყოველდღიური კალორიული საჭიროებები.
ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარე (BMR)
კალორია
აქტივობის დონე
უსაქმური
მცირე აქტიური
შესაბამისად აქტიური
ძალიან აქტიური
მაღალი აქტიური
5 გასაკვირი ფაქტი თქვენი მეტაბოლიზმის შესახებ
თქვენი მეტაბოლიზმი უფრო კომპლექსურია და საინტერესოა, ვიდრე თქვენ შეიძლება იფიქროთ. აქ არის რამდენიმე გასაკვირი ფაქტი იმაზე, თუ როგორ წვავს თქვენი სხეული ენერგიას.
1.მეტაბოლიზმის სიჩქარე იცვლება
თქვენი მეტაბოლიზმი შეიძლება სწრაფად ან ნელა იყოს სხვადასხვა ფაქტორების მიხედვით, მათ შორის ასაკი, დიეტა და აქტივობის დონე.
2.კუნთი უფრო მეტ კალორიას წვავს
კუნთოვანი ქსოვილი უფრო მეტ კალორიას წვავს დასვენების დროს, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი. კუნთების აშენება შეიძლება დაეხმაროს თქვენს BMR-ს გაზრდაში.
3.ძილი გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე
ძილის ნაკლებობა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მეტაბოლიზმზე და გამოიწვიოს წონის მომატება. ხარისხიანი ძილი მნიშვნელოვანია მეტაბოლური ჯანმრთელობისთვის.
4.ჰიდრატაცია ზრდის მეტაბოლიზმს
წყლის დალევა შეიძლება დროებით გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი. ჰიდრატაციის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია საერთო ჯანმრთელობისა და ენერგიის ხარჯვისთვის.
5.გენეტიკა თამაშობს როლს
თქვენი გენეტიკური შემადგენლობა მნიშვნელოვნად გავლენას ახდენს თქვენს მეტაბოლიზმზე. ზოგიერთი ადამიანი ბუნებრივად აქვს უფრო სწრაფი მეტაბოლიზმი, ხოლო სხვები უფრო ნელი.