კალორიის დაწვის კალკულატორი
გამოთვალეთ კალორიების რაოდენობა, რომელიც დაიწვა სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის დროს
Additional Information and Definitions
წონის ერთეული
აირჩიეთ თქვენი სასურველი წონის ერთეული (კილოგრამები ან ფუნტები)
წონა
შეიყვანეთ თქვენი წონა კილოგრამებში (მეტრიკული) ან ფუნტებში (იმპერიული). ეს მნიშვნელობა გამოიყენება კალორიების დაწვის შეფასებისათვის.
აქტივობის ტიპი
აირჩიეთ ფიზიკური აქტივობის ტიპი, რომელიც შეასრულეთ.
ხანგრძლივობა
შეიყვანეთ აქტივობის ხანგრძლივობა წუთებში.
ინტენსივობა
აირჩიეთ აქტივობის ინტენსივობის დონე.
Loading
ცადეთ სხვა Fitness კალკულატორი...
ერთი განმეორების მაქსიმუმის კალკულატორი
გამოითვალეთ თქვენი შეფასებული მაქსიმალური წონა, რომელსაც შეგიძლიათ აწიოთ ერთი განმეორებისთვის სხვადასხვა ფორმულების მიხედვით
წონის მატების გეგმაველი კალკულატორი
გამოთვალეთ დროის ჩარჩო და საერთო კალორიები, რომლებიც საჭიროა თქვენი მატების მიზნის მიღწევისთვის
იდეალური სხეულის ზომების კალკულატორი
შეთავაზეთ სიმეტრიული სხეულის ნაწილების ზომები ბალანსირებული პროპორციებისათვის
გარბენის ტემპის გამოთვლი
იპოვეთ თქვენი საშუალო სიჩქარე და ტემპი მოცემული მანძილისა და დროისთვის
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
კალორიის დაწვის გაგება
საკვანძო ტერმინები, რომლებიც დაგეხმარებათ გააზროთ ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ კალორიის დაწვაზე ფიზიკური აქტივობის დროს.
კალორია
მეტაბოლური ეკვივალენტი (MET)
ინტენსივობა
ხანგრძლივობა
წონა
5 გასაკვირი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს კალორიის დაწვაზე
კალორიის დაწვა ფიზიკური აქტივობის დროს დამოკიდებულია მხოლოდ ვარჯიშის ტიპზე. აქ არის ხუთი გასაკვირი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს იმაზე, რამდენი კალორია დაიწვა.
1.ასაკი და კალორიის დაწვა
როგორც ასაკი მატულობს, თქვენი მეტაბოლიზმი ნელდება, რაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს კალორიების რაოდენობაზე, რომელიც დაიწვა ფიზიკური აქტივობის დროს. ასაკოვანი ადამიანები შეიძლება დაიწვათ ნაკლები კალორია, ვიდრე ახალგაზრდები, რომლებიც იმავე ვარჯიშს ასრულებენ.
2.კუნთოვანი მასის გავლენა
კუნთოვანი მასის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, უფრო მეტ კალორიას დაწვავენ დასვენების დროს და ვარჯიშის დროს. კუნთოვანი ქსოვილი მოითხოვს მეტ ენერგიას, ვიდრე ცხიმოვანი ქსოვილი, რაც უფრო მაღალი კალორიის დაწვას იწვევს.
3.ჰიდრატაციის დონეები
ჰიდრატაციის შენარჩუნება აუცილებელია ოპტიმალური შესრულებისა და კალორიის დაწვისათვის. წყლის ნაკლებობა შეიძლება შეამციროს ვარჯიშის ეფექტურობა და შეამციროს დაწვული კალორიების რაოდენობა.
4.გარემოს პირობები
ცხელ ან ცივ გარემოში ვარჯიში შეიძლება გაზარდოს კალორიის დაწვა. თქვენი სხეული დამატებით ენერგიას ხარჯავს მისი ტემპერატურის რეგულირებისთვის, რაც უფრო მაღალი კალორიის ხარჯვას იწვევს.
5.ძილის ხარისხი
ძილის ცუდი ხარისხი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს მეტაბოლიზმზე და ენერგიის დონეზე, რაც შეამცირებს კალორიების რაოდენობას, რომელიც დაიწვა ფიზიკური აქტივობის დროს. საკმარისი და ხარისხიანი ძილი აუცილებელია ოპტიმალური კალორიის დაწვისათვის.