გარბენის ტემპის გამოთვლი
იპოვეთ თქვენი საშუალო სიჩქარე და ტემპი მოცემული მანძილისა და დროისთვის
Additional Information and Definitions
მანძილი
სრული მანძილი, რომელიც გაიარეთ ან გეგმავთ გასავლელად, είτε მილის (იმპერიული), είτε კილომეტრების (მეტრული) მიხედვით.
სრული დრო (წუთი)
თქვენი გარბენის სრული ხანგრძლივობა წუთებში, დაწყებიდან დასრულებამდე.
ერთეულის სისტემა
აირჩიეთ, იყენებთ მილის (იმპერიული) თუ კილომეტრების (მეტრული) სისტემას.
Loading
ცადეთ სხვა Fitness კალკულატორი...
კალორიის დაწვის კალკულატორი
გამოთვალეთ კალორიების რაოდენობა, რომელიც დაიწვა სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობის დროს
BMI კალკულატორი
გამოიყენეთ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და შეაფასეთ პოტენციური ჯანმრთელობის რისკები
მიზნობრივი გულისცემის ზონის კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი ოპტიმალური გულისცემის ვარჯიშის ზონები სხვადასხვა ვარჯიშის ინტენსივობისთვის
პროტეინის მიღების კალკულატორი
გამოთვალეთ თქვენი პერსონალიზებული ყოველდღიური პროტეინის მოთხოვნები
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
მთავარი გარბენის ტერმინები
გასარკვევია ძირითადი ტემპისა და სიჩქარის განმარტებები ყველა დონეს მორბენალთათვის:
ტემპი
სიჩქარე
იმპერიული სისტემა
მეტრული სისტემა
5 გასაკვირი ფაქტი გარბენის ტემპზე
თქვენი ტემპი ბევრ რამეს ამჟღავნებს თქვენი გამძლეობისა და ვარჯიშის ჩვევების შესახებ, მხოლოდ სუფთა სიჩქარის გარდა.
1.ტემპი და ტემპერატურა
ცხელი ან ნოტიო ამინდი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი ტემპი. უფრო ცივ პირობებში თქვენი სხეული ხშირად უკეთ ინახავს ენერგიას, რაც გავლენას ახდენს უფრო სწრაფ დროს.
2.სიმაღლის ეფექტი
მაღალი სიმაღლეები ამცირებს ჟანგბადის ხელმისაწვდომობას, რაც ბევრ მორბენალს უფრო ნელი ტემპების გამოცდილებას აძლევს, სანამ ადაპტაცია არ მოხდება. სწორ ვარჯიშზე სიმაღლეზე შეიძლება დიდი შესრულების ზრდა გამოიწვიოს ზღვის დონეზე.
3.ძილის გავლენა
დასვენების ნაკლებობა შეიძლება გაზარდოს იგივე ტემპისთვის აღქმული ძალისხმევა. მეტი ძილი შეიძლება მნიშვნელოვნად დაგეხმაროთ თქვენი მიზნობრივი სიჩქარის შენარჩუნებაში.
4.უარყოფითი სპლიტების სტრატეგია
ბევრი მორბენა უკეთეს დროს აღწევს, როდესაც იწყებს ცოტა ნელა და ამთავრებს უფრო სწრაფად. თანმიმდევრული ტემპი ასევე შეიძლება თავიდან აიცილოს ადრე დამწვარი.
5.ტემპი როგორც მენტალური თამაში
განსაზღვრული ტემპის დასადგენად ეხმარება თავიდან აიცილოს ძალიან სწრაფად გასვლა. მენტალური დისციპლინა, რომ დაიცვას ტემპის გეგმა, შეიძლება ძლიერი დასრულება გამოიწვიოს.