საბოლოო სტრესის შემოწმების კალკულატორი
მიღეთ საერთო სტრესის ქულა 0-დან 100-მდე, თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების რამდენიმე ფაქტორის კომბინირებით.
Additional Information and Definitions
სამუშაო საათები კვირაში
დააფიქსირეთ, რამდენი საათი მუშაობთ კვირაში თქვენს სამსახურში ან ძირითად საქმიანობაში.
ფინანსური შეშფოთება (1-10)
შეაფასეთ, რამდენად შეშფოთებული ხართ ფინანსებზე: 1 ნიშნავს მინიმალურ შეშფოთებას, 10 ნიშნავს ძალიან მაღალ შეშფოთებას.
დასვენების დრო (საათები/კვირაში)
შეფასებული საათები კვირაში, რომლებიც იხარჯება გასართობზე, ჰობებზე ან დასვენებაზე.
ძილის ხარისხი (1-10)
შეაფასეთ, რამდენად მშვიდი და შეუწყვეტელი არის თქვენი ძილი, 1 არის ცუდი, 10 არის შესანიშნავი.
სოციალური მხარდაჭერა (1-10)
შეაფასეთ, რამდენად მხარდაჭერილი ხართ მეგობრების/ოჯახის მიერ, 1 არის არანაირი, 10 არის ძალიან მხარდაჭერილი.
Loading
ცადეთ სხვა Health კალკულატორი...
კუნთოვანი ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლის შეფასება
გამოიყენეთ აშშ-ის საზღვაო ძალების მეთოდი თქვენი დაახლოებით სხეულის ცხიმის გასაზომად.
გულისცემის აღდგენის კალკულატორი
დააფასეთ, რამდენად სწრაფად ეცემა თქვენი გულისცემა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ.
ძილის ვალის გამოთვლის კალკულატორი
გამოთვალეთ, რამდენი საათი ძილის დეფიციტი დაგიგროვდათ
მეტაბოლური ასაკის შეფასება
დაადგინეთ დაახლოებით 'მეტაბოლური ასაკი' თქვენი სხეულის შემადგენლობისა და ყოველდღიური ჩვევების შეფასებით.
ხშირად დასმული კითხვები და პასუხები
Click on any question to see the answer
სტრესთან დაკავშირებული კონცეფციები
მთავარი განმარტებები ამ სტრესის შემოწმების უკან:
სამუშაო საათები
ფინანსური შეშფოთება
დასვენების დრო
ძილის ხარისხი
სოციალური მხარდაჭერა
სტრესის კატეგორია
მრავალფაქტორული მიდგომა სტრესზე
სტრესი იშვიათად გამოწვეულია ერთი ფაქტორით. ეს ინსტრუმენტი ხაზს უსვამს მრავალ ცხოვრების სფეროს სინერგიას.
1.შეინარჩუნეთ სამუშაო-ცხოვრების რითმიკა
ბალანსის ძიების ნაცვლად, როგორც სტატიკური მიზანი, მიზნად ისახეთ მდგრადი ნაკადი სამუშაოსა და დასვენებას შორის. მიკრო-შვებულებები მნიშვნელოვანია.
2.დამალული ფინანსური წნეხები
მცირე ვალები ან არასტაბილური შემოსავალი შეიძლება ნელა დაარღვიოს კეთილდღეობა. ბიუჯეტის შექმნა ან რჩევის ძიება შეიძლება შეამციროს შეშფოთება.
3.მინდომილი დასვენება უკეთესია, ვიდრე უმიზნოდ გადახვევა
სოციალურ მედიაში გადახვევა აუცილებლად არ არის დასვენება. ისეთი საქმიანობები, როგორიცაა კითხვა ან ბუნებაში სეირნობა, შეიძლება უფრო აღდგენითი იყოს.
4.ძილის ხარისხი რაოდენობის ნაცვლად
ექვსი საათი ღრმა დასვენებითი ძილი ზოგჯერ შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, ვიდრე რვა საათი შეწყვეტილი გადატრიალება.
5.კომუნიტეტი როგორც ბუფერი
მხარდაჭერის ქსელი შეიძლება შეამციროს ტვირთი. დავალებების ან შეშფოთებების გაზიარება შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს აღქმული სტრესი.