საბოლოო სტრესის შემოწმების კალკულატორი

კალკულატორი იყენებს წონასწორობით ალგორითმს სამუშაო საათების, ფინანსური შეშფოთებების, დასვენების დროის, ძილის ხარისხისა და სოციალური მხარდაჭერის ურთიერთქმედების შეფასებისთვის. თითოეული ფაქტორი შეფასდება ინდივიდუალურად, ნორმალიზდება შედარებადობის უზრუნველსაყოფად და შემდეგ გაწვდილი სტრესის ქულის წარმოებისთვის 0-დან 100-მდე.

კვლევები აჩვენებს, რომ 50 საათზე მეტი მუშაობა კვირაში ძლიერ ასოცირდება გაზრდილი სტრესით, გადაღლილობით და შემცირებული პროდუქტიულობით. 40 საათიანი სტანდარტული სამუშაო კვირა ხშირად ითვლება ოპტიმალურად სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის შენარჩუნებისთვის.

ძილის ხარისხი უფრო ზუსტი პროგნოზირებულია სტრესის მდგრადობისთვის, ვიდრე ძილის ხანგრძლივობა. მიუხედავად იმისა, რომ 7-9 საათის ძილი ზოგადად რეკომენდებულია, ძილის სიღრმე და უწყვეტობა კრიტიკულია აღდგენისთვის.

ფინანსური შეშფოთებები, როგორიცაა ვალები, სამუშაო უსაფრთხოება ან დაზოგვის ნაკლებობა, მნიშვნელოვანი წვლილი აქვს ქრონიკულ სტრესში. კალკულატორი ამ ფაქტორს უფრო მაღალი წონა აქვს, რადგან ფინანსური სტრესი შეიძლება სხვა სფეროებზე გადაედინოს.

გავრცელებული მითი არის, რომ ნებისმიერი გასართობი საქმიანობა დასვენებად ითვლება. თუმცა, პასიური საქმიანობები, როგორიცაა ზედმეტი ტელევიზორის ყურება ან სოციალური მედიის გადახვევა, ხშირად ვერ უზრუნველყოფს ნამდვილ სტრესის შერბილებას.

სოციალური მხარდაჭერა მოქმედებს როგორც ბუფერი სტრესის წინააღმდეგ, ემოციური დარწმუნების, პრაქტიკული დახმარების და принадлежности შეგრძნებით. კალკულატორი ამას 1-დან 10-მდე სკალაზე ზომავს, უფრო მაღალი ქულები მიუთითებს მყარი მხარდაჭერის ქსელზე.

კალკულატორი სტრესის დონეებს კატეგორიზირებს მსუბუქ (0-30), საშუალო (31-60) და მძიმე (61-100) მიხედვით საერთო ქულის საფუძველზე.

დიახ, კალკულატორი შეიძლება იყოს ღირებული ინსტრუმენტი სტრესის ტრენდების თვალყურის დევნაში დროთა განმავლობაში. მომხმარებლები უნდა შეიყვანონ თავიანთი მონაცემები პერიოდულად, მაგალითად, ყოველთვიურად ან კვარტალურად.