កាលគណនាអត្រាសមាសធាតុមូល (BMR)

អត្រាសមាសធាតុមូល (BMR):

ចំនួនកាឡូរីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការនៅពេលស្ងាត់ដើម្បីរក្សាទុកមុខងារមូលដ្ឋានដូចជាការដកដង្ហើម និងការលាយ

កាឡូរី:

ឯកតានៃថាមពល។ កាឡូរីត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់បរិមាណថាមពលនៃអាហារ និងការចំណាយថាមពលនៃសកម្មភាពរាងកាយ

កម្រិតសកម្មភាព:

ការវាស់វែងនៃសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វាមានឥទ្ធិពលលើចំនួនកាឡូរដែលអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

ស្ងាត់:

មានសកម្មភាពតិចឬគ្មានសកម្មភាព។ កម្រិតសកម្មភាពនេះរួមបញ្ចូលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដូចជាការដើរពីឡានរបស់អ្នកទៅកាន់ការិយាល័យ

សកម្មភាពតិចតួច:

ការហាត់ប្រាណឬកីឡាលើកម្រិតតិចតួច ១-៣ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍

សកម្មភាពមធ្យម:

ការហាត់ប្រាណឬកីឡាលើកម្រិតមធ្យម ៣-៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍

សកម្មភាពខ្លាំង:

ការហាត់ប្រាណឬកីឡាលើកម្រិតខ្លាំង ៦-៧ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍

សកម្មភាពខ្លាំងបំផុត:

ការហាត់ប្រាណខ្លាំងឬការងារដែលមានការទាមទារផ្លូវកាយខ្លាំង