គណនីកម្រិតកាឡូរី
គណនាអ្នកកម្រិតកាឡូរីដែលបានចំណាយក្នុងអនុស្សាវរីយ៍សកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ
Additional Information and Definitions
ឯកតាទម្ងន់
ជ្រើសរើសឯកតាទម្ងន់ដែលអ្នកចូលចិត្ត (គីឡូក្រាម ឬ ប៉ោន)
ទម្ងន់
បញ្ចូលទម្ងន់របស់អ្នកក្នុងគីឡូក្រាម (មាត្រ) ឬ ប៉ោន (អង់គ្លេស)។ តម្លៃនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ប៉ាន់ស្មានចំនួនកាឡូរីដែលបានចំណាយ។
ប្រភេទសកម្មភាព
ជ្រើសរើសប្រភេទសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកបានអនុវត្ត។
រយៈពេល
បញ្ចូលរយៈពេលនៃសកម្មភាពក្នុងនាទី។
កម្រិត
ជ្រើសរើសកម្រិតនៃសកម្មភាព។
ប៉ាន់ស្មានការចំណាយកាឡូរីរបស់អ្នក
ទទួលបានការប៉ាន់ស្មានត្រឹមត្រូវនៃកាឡូរីដែលបានចំណាយបើគិតពីប្រភេទ, រយៈពេល និងកម្រិតនៃសកម្មភាព
Loading
ការយល់ដឹងអំពីការចំណាយកាឡូរី
ពាក្យសំខាន់ៗដើម្បីជួយអ្នកយល់ដឹងអំពីធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការចំណាយកាឡូរីក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។
កាឡូរី:
ឯកតានៃថាមពល។ ចំនួនថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃទឹកមួយក្រាមដោយមួយដឺក្រេសេលស្យូស។
សមាមាត្របំលែងអាហារ (MET):
ការវាស់វែងថាមពលដែលត្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ មួយ MET គឺជាការចំណាយថាមពលនៅពេលស្ងាត់។
កម្រិត:
កម្រិតនៃការខិតខំដែលត្រូវការដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាព។ ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាទូទៅថាជាស្រាល, មធ្យម, ឬខ្លាំង។
រយៈពេល:
រយៈពេលដែលសកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្ត។ ត្រូវបានវាស់វែងជាទូទៅក្នុងនាទី។
ទម្ងន់:
ម៉ាសនៃមនុស្សម្នាក់, ដែលប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលបានចំណាយក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។
៥ ធាតុដែលអាចធ្វើឲ្យមានការចំណាយកាឡូរី
ការចំណាយកាឡូរីក្នុងសកម្មភាពរាងកាយអាស្រ័យលើអ្វីមួយលើសពីប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាធាតុ ៥ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកចំណាយ។
1.អាយុ និងការចំណាយកាឡូរី
នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ, ការបំលែងអាហាររបស់អ្នកនឹងយឺតចុះ, ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកចំណាយក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ មនុស្សចាស់អាចចំណាយកាឡូរីតិចជាងមនុស្សវ័យក្មេងដែលអនុវត្តការហាត់ប្រាណដូចគ្នា។
2.ផលប៉ះពាល់នៃម៉ាសសាច់ដុំ
មនុស្សដែលមានម៉ាសសាច់ដុំច្រើននឹងចំណាយកាឡូរីបានច្រើននៅពេលស្ងាត់ និងនៅពេលហាត់ប្រាណ។ សាច់ដុំត្រូវការទឹកប្រាក់ច្រើនជាងសាច់ខ្លាញ់ដើម្បីថែរក្សា, ដោយនាំឲ្យមានការចំណាយកាឡូរីខ្ពស់។
3.កម្រិតទឹក
ការរស់នៅមានទឹកគឺសំខាន់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តិការណ៍ល្អ និងការចំណាយកាឡូរី។ ការបាត់បង់ទឹកអាចបន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃការហាត់ប្រាណ និងបន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលបានចំណាយ។
4.លក្ខខណ្ឌបរិស្ថាន
ការហាត់ប្រាណនៅក្នុងបរិស្ថានក្តៅ ឬ ត្រជាក់អាចបន្ថែមការចំណាយកាឡូរី។ រាងកាយរបស់អ្នកចំណាយថាមពលបន្ថែមដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់ខ្លួន, នាំឲ្យមានការចំណាយកាឡូរីខ្ពស់។
5.គុណភាពការគេង
គុណភាពការគេងដែលអាក្រក់អាចប៉ះពាល់ដល់ការបំលែងអាហាររបស់អ្នក និងកម្រិតថាមពល, បន្ថយចំនួនកាឡូរីដែលបានចំណាយក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ។ ការធានាថាគេងគ្រប់គ្រាន់ និងគុណភាពល្អគឺសំខាន់សម្រាប់ការចំណាយកាឡូរីល្អ។